Il tendine d'Achille collega il tallone e i muscoli del polpaccio. Il tendine più spesso e più forte nel corpo, il tendine di Achille permette di stare in piedi sulla punta dei piedi, camminare, correre o fare jogging. Questo tendine critica è facilmente tesa e, in base alla Medi-Dyne Healthcare Products, più di 230.000 feriti tendine di Achille sono riportati negli Stati Uniti ogni anno. I trattamenti si dividono in quattro categorie; relativo riposo, terapia fisica, riabilitazione e prevenzione delle recidive.
Riposo e immobilizzazione
Il primo passo nel trattamento di un tendine d'Achille infortunato è il riposo e l'immobilizzazione. Riposo il tendine aiuterà il placano infiammazione e promuovere la guarigione. L'immobilizzazione è necessaria solo per i pazienti con sintomi molto importanti, come ad esempio un tendine rotto. In questo caso, o un avvio a piedi o un cast è consigliato per aiutare la riduzione dell'infiammazione.
È importante in questa fase di applicare ghiaccio per periodi di 15 a 20 minuti per l'area in modo da contribuire ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione.
Fisioterapia
Un certo numero di tecniche di terapia fisica sono utilizzati per un tendine di Achille feriti, tra cui stretching e esercizi di flessibilità, terapia del calore ad ultrasuoni, stimolazione nervosa elettrica transcutanea (TENS), massaggi, ghiaccio e indossa una parentesi graffa di notte per evitare che il tendine di serraggio.
Per rafforzare il tendine di Achille, allungare i muscoli del polpaccio per almeno 20 minuti ogni giorno. Inizia lentamente per regolare il peso corporeo e aumentare fino a tre gruppi di 15. Inoltre, eseguire esercizi Thera-Band. A partire con le dita dei piedi a punta, resistere un thera-band che è incernierato sul piede con il lato opposto tenuto in mano. Lentamente flettere il piede mentre si tiene premuto contro la banda.
Reinserimento
Fisioterapisti possono formulare stretching e riabilitazione programmi che funzionano sulla flessibilità del tendine di Achille. In caso di rottura, resistenza e flessibilità devono essere riacquistato nel tendine o della gamba. Un medico o un fisioterapista in grado di progettare un programma per recuperare la forza e la flessibilità a casa o in palestra. Questo programma potrebbe includere esercizi di flessibilità e la forza; tratti generali ed esercizi di condizionamento generale; attività di resistenza; attività di coordinamento e di formazione agilità.
Prevenzione
Mentre è impossibile per tutti, per evitare lesioni del tendine di Achille per tutto il tempo, la prevenzione è fondamentale, soprattutto quando si tratta di recidive. Calzature corretta è di vitale importanza per la prevenzione, il recupero da e prevenire le recidive di infortunio al tendine d'Achille. Questo comprende il portare la dimensione e ammortizzazione scarpa corretta, utilizzando plantare, e utilizzando un tacco per accorciare la lunghezza del tendine di Achille deve allungare ad ogni passo.
L'applicazione di ghiaccio sulla zona di infiammazione aiuta a ridurre il rischio di ferire gravemente il vostro tendine di Achille. Con l'applicazione di ghiaccio dopo l'esercizio, così come per tutta la giornata, è possibile ridurre il rischio di ferire o di ri-ferire il tuo tendine.
Farmaci anti-infiammatori, come ibuprofene, Motrin Naprosyn e contribuire a ridurre l'infiammazione e favorire la guarigione, tuttavia, essere sicuri di non abusare di questi farmaci.