Fibromialgia High Protein Diet

Secondo Sharon Ostalecki, Ph.D., fondatore del HOPE senza scopo di lucro (Aiutare il nostro dolore e la stanchezza, Inc.), la cui missione è di promuovere una maggiore comprensione della fibromialgia, chi soffre di fibromialgia dovrebbero aggiungere altri alimenti ricchi di proteine ​​a loro diete. Le proteine ​​come il pesce / frutti di mare, latte, carne magra di manzo, carne di maiale, uova e pollo contengono aminoacidi essenziali che sono importanti per una buona salute muscolare. Proteine ​​vegetali hanno un minor numero di aminoacidi essenziali, che li rende meno utile per il paziente fibromialgia. La ricetta ideale per combattere i sintomi di questa malattia è una combinazione di proteine ​​vegetali e animali.

Proteine ​​e fibromialgia

La fibromialgia colpisce circa 6 milioni di americani. A seguito di una dieta ricca di proteine ​​può aiutare chi soffre di fibromialgia a mantenere le cellule più normali e tessuti del corpo, con conseguente meno dolore muscolare e rigidità articolare.

Proteina, uno dei molti nutrienti necessari per mantenere le cellule sane, organi e tessuti, costituisce il 10 al 20 per cento del corpo umano. Un fallimento per mantenere la proteina tanto necessaria in tessuti e muscoli del corpo (le zone più colpite da fibromialgia), porterà a più dolore per il malato fibromialgia

Inconvenienti di una dieta ricca di proteine

Una dieta ricca di proteine ​​può comportare una perdita di calcio attraverso l'urina. Quelli su una dieta ricca di proteine ​​devono assumere integratori di calcio.

Alte quantità di proteine ​​nelle persone con problemi renali possono causare una perdita della funzione renale. Se ha problemi ai reni, si rivolga al medico prima di iniziare una dieta ricca di proteine.

Mantenere un controllo sulla quantità di grasso in proteine ​​come manzo, maiale, e prodotti lattiero-caseari per prevenire il colesterolo alto, un fattore in qualsiasi dieta.

Quanto è sufficiente?

Trenta al 50 per cento del totale delle calorie dovrebbe venire dalle proteine. Considerate che incorporano questi prodotti a base di carne nella vostra dieta:

Pesce e frutti di mare
Qualsiasi tipo di pesce è una buona fonte di proteine, in particolare per i pazienti con fibromialgia. Il pesce è a basso contenuto di grassi e contiene acidi grassi omega-3 che sono grandi per il cuore.

Manzo
Scegliere tagli magri di manzo per limitare la quantità di colesterolo e di grassi.

Carne Di Maiale
Braciole di maiale e filetto di maiale a taglio centrale, funziona bene per quelli su una dieta ricca di proteine. Stare lontano da alta grasso di maiale, come costole e pancetta.

Uova e pollo
Le uova sono ricchi di proteine, ma limitano il numero si mangia a ridurre il colesterolo. Pollo è un'altra fonte di proteine. Scegliere carne bianca al posto della carne scura e togliere la pelle per ridurre il grasso.

Can You Get Enough di proteine ​​senza mangiare carne?

Questi alimenti contengono anche una notevole quantità di proteine ​​e possono essere utili per alleviare i sintomi della fibromialgia:

Prodotti di soia
I prodotti a base di soia sono ricchi di proteine. L'aggiunta di tofu mescolare patatine è un sistema di consegna buona per le proteine.

Fagioli
I fagioli sono ricchi di proteine. Incorporare fagioli nella vostra dieta, ma non aggiungere grassi (come il bacon) per insaporire.

Latticini
Yogurt magro, formaggio magro, latte scremato e sono buone aggiunte alla dieta ricca di proteine.


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