Fattori che influenzano Attention Span

Fattori che influenzano Attention Span


Per quanto tempo una persona è in grado di rimanere concentrati su un particolare compito o attività è la sua "capacità di attenzione." Tempi di attenzione variano da individuo a individuo, ma in base alla Indiana University - Bloomington, la durata media attenzione per un adulto è tra i 15 ei 20 minuti su un compito singolo, lezione o conversazione. Molte persone, tuttavia, hanno una capacità di attenzione più breve. I fattori che influenzano gamma capacità di attenzione dalla quantità di sonno si arriva a stress quotidiano.

Stanchezza

Per funzionare correttamente per tutta la giornata, la maggior parte degli adulti hanno bisogno tra 7 e 8 ore di sonno ogni notte. La mancanza di sonno è noto per provocare irritabilità, difficoltà di concentrazione e la nebbia generale mente. Un adeguato riposo ogni notte vi aiuterà a svegliarsi ringiovanito e mirato. La creazione di un programma di sonno è il modo ideale per "impostare" l'orologio interno del vostro corpo in modo che vi abituate a dormire e svegliarsi in un determinato momento.

Tecnologia

Gli esseri umani sono affascinati con la tecnologia, e continui progressi non rendono facile licenziare i gadget. Il New York Times riporta che gli individui che multitask e-mail, telefonate e siti di social network hanno più difficoltà a prestare attenzione e concentrarsi su informazioni importanti. Ciò è dovuto al fatto che i compiti giornalieri non comportano l'elettronica non forniscono la stimolazione istantanea gadget elettronici fanno. Nora Volkow, direttore del National Institute of Drug Abuse, paragona la dipendenza da stimolo tecnologico per dipendenza da cibo e sesso. Prova a limitare la visione televisiva a due ore o meno al giorno e utilizzare altri dispositivi come il tuo computer e il telefono cellulare per la pianificazione e il tempo mantenendo. Se avete bisogno di intrattenimento, provare a scrivere, dipingere o che esercitano.

ADHD

Deficit di attenzione e iperattività, o ADHD, è uno dei motivi più comuni per i tempi di attenzione brevi in ​​adulti e bambini. Purtroppo, l'ADHD è difficile da confermare, così tante persone non vengono diagnosticate o mal diagnosticata. I sintomi di ADHD includono perdita di messa a fuoco nel mezzo di una conversazione, distractiblity, incapacità di concentrarsi o prestare attenzione durante le attività semplici, con vista dettagli con conseguente errori o attività incomplete, scarse capacità di ascolto e una scarsa memoria. Solo un professionista sanitario medico può diagnosticare l'ADHD e determinare il metodo migliore per alleviare i sintomi sia attraverso esercizi mentali o con i farmaci.

Stress

Quando qualcuno è sotto una grande quantità di stress, che colpisce sia la sua salute mentale e fisica. Lo stress può causare irritabilità, ansia e anche influenzare la concentrazione. Quando lo stress colpisce le aree cognitive del cervello, la capacità di concentrarsi e prendere decisioni rapide è notevolmente diminuito. Al fine di alleviare lo stress, praticare tecniche di respirazione profonda, esercizio fisico o la meditazione. Per grave stress che si traduce in attacchi di ansia o di panico, un operatore sanitario può prescrivere farmaci.


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