Fai da te trazione del collo

Fai da te trazione del collo


Il dolore e la rigidità muscolare del collo hanno molte cause e molte soluzioni. Per molte persone, la trazione fa miracoli per alleviare quel dolore e rigidità. In trazione del collo, le ossa sono allungati o separati, che possono alleviare la pressione e rigidità. Ciò è particolarmente vero per le persone che hanno un nervo intrappolato nel collo. Collo di trazione avviene normalmente in terapia fisica o presso l'ufficio di un chiropratico, ma si può fare trazione del collo a casa. Questo può essere uno strumento straordinario per il raggiungimento rapido sollievo se si dispone di dolore cronico in corso.

Istruzione

1 Legare il nastro o il cavo a una delle estremità del telo. Avvolgere il nastro su una maniglia e legarlo all'altra estremità del telo. L'asciugamano deve ora essere appeso appena fuori il pavimento sotto la maniglia della porta.

2 Sdraiatevi sulla schiena e riposare la testa la spugna culla. L'asciugamano deve essere a filo contro il vostro collo sotto le orecchie e si dovrebbe sentire l'asciugamano sollevando il collo e tirando leggermente. Se non lo fai, regolare l'altezza del telo di conseguenza.

3 Posizionare le due palle da tennis all'interno della calza. Legare l'estremità aperta del calzino in un nodo. Sdraiatevi sulla schiena, con la calza di lato, per cui vi è una palla da tennis su ogni lato della colonna vertebrale, appena sotto la testa. Le palle da tennis dovrebbero sollevare il collo e vi sentirete un tiro simile.

Consigli:

  • Iniziare lentamente e con cautela. Lavoro fino a periodi più lunghi di trazione.
  • Come per tutte le cose per quanto riguarda la colonna vertebrale, fate attenzione. Consultare un medico o fisioterapista prima di iniziare un regime di trazione a casa.

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