Esercizi post-artroscopia gomito

Chirurgia artroscopica per gomito del tennista o altri problemi di gomito è una soluzione comune. E 'considerata una procedura ambulatoriale minore che è l'80 per cento di successo. Procedure chirurgiche attuali sono meno invasivo rispetto a quelli del passato, che aiuta la velocità di recupero. Tuttavia, la cura deve ancora essere presa con l'esercizio fisico post-operatorio.

Il giorno di e giorno dopo l'intervento

È possibile avviare esercizi di-non-peso che porta in sala di rianimazione. Go delicatamente. L'idea è semplicemente quella di ritrovare un po 'di movimento nel gomito. Si dovrebbe applicare anche impacchi di ghiaccio per tutto il giorno per 20 minuti alla volta. Non andare più a lungo, o si può rischiare di morso di gelo. Il freddo riduce infiammazione intorno il gomito. Lavorare il gomito con così grande una gamma di movimento, come si può senza causare dolore.

Tre giorni dopo l'intervento

Continuare gli impacchi di ghiaccio per mantenere l'infiammazione giù. Questo aiuta anche lo scorrimento di una maggiore ampiezza di movimento. Piegare il gomito spesso. La terapia fisica probabilmente inizio il post-intervento chirurgico terzo giorno. Molto probabilmente non è più necessario una fionda per altro che il comfort, ma mantiene anche lo stress fuori dal comune. Continuare con la gamma di gomito di esercizio movimento.

Da quattro a 10 giorni dopo l'intervento

Ora si può iniziare ad aggiungere un po 'di peso per la vostra gamma di movimento del gomito. Inizia con una lattina minestra o lattina di soda per il peso. Tenendo il barattolo accanto la gamba con il braccio completamente esteso. Piegare il gomito, arricciando il barattolo up. Provate a toccare il possibile per parte superiore del braccio. Quindi abbassare la può tornare al fianco la gamba. Fate questo 12 volte. Resto per un minuto. Quindi ripetere. Fate tre serie da 12 ripetizioni, aggiungendo peso fino a quando non provoca dolore. Non aumentare il peso per più di 3 libbre durante questo periodo.

Recupero

Il recupero da un intervento chirurgico in artroscopia può richiedere da una settimana per mesi, quindi non scoraggiatevi se il recupero sembra lento. Se avete avuto solo un piccolo intervento chirurgico, si dovrebbe essere in grado di tornare a sport e l'esercizio normale entro tre settimane. Si può iniziare a lavorare in altri esercizi che coinvolgono flessione del gomito, come presse spalla, distensioni su panca, righe piegate e le estensioni tricipiti.


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