Avere un intervento chirurgico di sostituzione totale del ginocchio può essere uno shock tremendo per il corpo. Il taglio e la rimozione di grandi pezzi di osso e il posizionamento di un dispositivo protesico nel giunto è traumatico per non dire altro. Mentre nella maggior parte dei casi, il risultato è molto migliorata la qualità della vita dopo il recupero, il percorso per arrivarci può essere una sfida. Questo articolo vi darà alcuni consigli su esercizi potrete fare per recuperare da un intervento chirurgico di sostituzione totale del ginocchio.

Immediatamente Post-Op

Che ci crediate o no, i vostri esercizi inizieranno entro poche ore di veglia dal vostro intervento chirurgico. Più che probabile che vi troverete su una macchina a moto continuo quando si esce di recupero, per mantenere il giunto da irrigidimento mentre recupera dallo shock della rimozione ossea. Il tuo fisioterapista arriverà entro le prime 12 ore e hanno vi levate in piedi sulla gamba. Potrete camminare, con l'assistenza e con l'uso di un deambulatore o stampelle.

Ti verrà dato esercizi da fare a letto. Questi di solito sono costituiti da insiemi di quad, che si possono fare seduti o sdraiati. Ciò comporta stringendo l'anello di muscoli che circondano la rotula e spingendo il ginocchio verso il pavimento. Sì, si farà male, e no, non avrete voglia di farlo. Ma si dovrà. Inizia con cinque ripetizioni e lavorare fino a 10 Entro la fine del terzo giorno, è necessario essere a 20 ripetizioni. Questi set quad sarà un esercizio vitale che si fa tutti i giorni dal primo giorno dell'intervento per il resto della vostra guarigione.

I primi 2 mesi

I primi 2 mesi di recupero sarà la più difficile. Dolore durante la terapia fisica sarà un problema che si dovrà lavorare attraverso. Prendete il vostro dolore farmaci, fate un respiro profondo e preparatevi a fare quello che ci vuole. Sotto la guida esperta di un fisioterapista professionista, si inizierà con la gamma-di-motion esercizi. Questi saranno i movimenti semplici, come diapositive tacco. Utilizzando un asciugamano o una grande banda di esercizio, è in loop una estremità intorno al vostro piede, mentre la gamba è piatta contro il pavimento o un tavolo. Quindi, utilizzando la banda di assistervi voi, far scorrere il tallone verso la parte posteriore. Questo costringe il ginocchio di piegarsi e rende i muscoli, tendini e tessuti stretch, abbattendo tessuto cicatriziale e mantenendo il movimento articolare.

Alza il piedino sarà anche una parte cruciale di questa fase. Suggerimenti su come fare queste sono negli articoli citati di seguito. Solleva la gamba ri-coinvolgere i muscoli quad e rafforzare la loro, che è una parte fondamentale per riconquistare la corretta stabilità del ginocchio.

Una volta che la forza generale è tornato, saranno aggiunti pesi alle caviglie per aumentare la resistenza e costruire il muscolo. Questi sono gli esercizi più critiche si farà per le prime 8 settimane.

Mesi da 3 a 6

Dopo aver riacquistato la maggior parte della vostra gamma di movimento, i muscoli e quad sono impegnati bene, si inizierà molti altri esercizi per costruire la forza delle gambe e la forza di base. Questi includono esercizi di bilanciamento, come ad esempio in piedi sul nuovo ginocchio, poi lentamente sollevando la gamba buona dal pavimento fino a quando tutto il peso è sulla gamba dolorante. Potrai tenere presente, poi abbassare lentamente in un piccolo tozzo, sentendo la vostra faretra quad muscolo. Potrai stare su schede di equilibrio e bilanciamento schiuma, utilizzando i muscoli nel vostro nuovo ginocchio per mantenere l'equilibrio.

Ci saranno esercizi di peso della macchina: leg curl, leg extension e leg press. Ci saranno esercizi di gruppo di resistenza, in cui si utilizzano le bande a premere contro, a camminare contro e tirare contro. Molti di questi esercizi sono noti negli articoli di seguito indicati. Tutto questo deve avvenire sotto la supervisione di un fisioterapista professionista.

6 mesi e

Se avete lavorato duro e sono sulla buona strada, si dovrebbe essere rilasciato dalla terapia fisica a circa 6 mesi post-op. Esercizi per il vostro nuovo ginocchio non si fermeranno, ma diventerà un processo permanente. Camminare, che è il miglior esercizio possibile per chiunque abbia avuto una sostituzione totale del ginocchio, dovrebbe essere fatto ogni giorno. Un altro grande esercizio è il nuoto. Questo riduce la pressione della gamba ancora esercita i muscoli. Macchine ellittiche sono un altro grande alternativa per i pazienti di sostituzione del ginocchio, in quanto il movimento è regolare e lo stress portarlo fuori dal comune. Incorporando uno o più di questi esercizi nella vostra routine quotidiana è un must per mantenere il ginocchio sano e in movimento.