L'esercizio fisico regolare per i bambini con ADHD aumenta il flusso di sangue al cervello, migliora l'autostima e riduce l'ansia e il nervosismo. Esercizio per i bambini con ADHD aiuta anche il rilascio di endorfine, che promuovono sentimenti di calma, e migliora il benessere generale del bambino. Esercizio fisico e attività regolare sono anche pensato per aiutare i bambini con ADHD, riducendo i livelli di stress e di ridurre l'iperattività.
Ottenere fisico
Aiuta il tuo bambino a scoprire i loro talenti fisici. Il vostro bambino sarà trovare una maggiore autostima e rimanere interessati a sport e attività che non solo godono, ma hanno talento a pure. Creare un grafico per elencare gli obiettivi, come l'esecuzione di un miglio entro un certo limite di tempo o di ottenere una certa quantità di punti in una partita di basket e premiare gli sforzi del vostro bambino.
Determinare la personalità l'attività del vostro bambino e incoraggiarlo a partecipare ad esercitazioni e attività secondo i suoi interessi. Molti bambini con ADHD preferiscono giocare da soli, mentre altri vivono di interazione con gli altri bambini. I bambini che preferiscono stare da soli possono trarre beneficio da esercizi come la corsa o il jogging, rastrellare le foglie in giardino o in sella a loro bici. I bambini che preferiscono giocare con gli altri prospereranno partecipando a sport di squadra come il baseball, il basket, il calcio o di hockey. Lezioni di danza sono una grande opzione per le ragazze che non sono interessati a fare sport, ma godono di interazione sociale con gli altri.
Gli scienziati stanno esplorando i benefici di "spazio verde" sugli esseri umani, noto anche come trascorrere del tempo all'aperto in natura. I bambini che hanno condizioni di ADHD possono beneficiare di "spazio verde" e di esercitare e partecipando alle attività all'aperto, come andare in bicicletta, trekking, passeggiate e jogging.
Vantaggi di Esercizio
Circa il 18 per cento dei bambini con ADHD soffrono anche di depressione e bassa autostima, e una media di 25 per cento soffre di ansia. L'esercizio quotidiano migliora e previene la depressione, bassa autostima e ansia sintomi. I bambini con ADHD hanno spesso bisogno di rilassarsi dopo una giornata di scuola e classe di confinamento. I genitori sono spesso frustrati da esplosioni iperattivi che sono il risultato di energia accumulata. Consentendo al bambino di giocare fuori, aiutare con le faccende quotidiane e praticare sport dopo-scuola si riduce l'iperattività e irrequietezza.
Rinforzo positivo
Impostazione di routine quotidiana per svegliarsi, mangiare, fare i compiti e di esercitare sono vitali per il successo dei bambini con ADHD. Utilizzare incoraggiamento al giorno e di lode per tutti gli esercizi completati da vostro figlio. I genitori dovrebbero sempre offrire rinforzo positivo per i loro figli e costantemente essere alla ricerca di un comportamento positivo. Invece di rimproverare il bambino per quello che potrebbe non essere eseguita correttamente, la sua lode per tutti i comportamenti positivi, tra cui l'esercizio e la partecipazione ad attività come lo sport e lavoretti.