Esercizi Kinesiologia per la perdita di peso

Secondo Dictionary.com, kinesiologia è la scienza del movimento umano. Così, quando si parla di esercizi di kinesiologia per la perdita di peso, la preoccupazione principale è trovare movimenti ed esercizi che servono per aiutare una dieta a bruciare abbastanza calorie per perdere peso in modo sicuro ed efficiente. Secondo un articolo pubblicato nel numero 1994 del "Journal of Applied Physiology," allenamento di resistenza può aiutare le persone a perdere peso aumentando il loro metabolismo, anche quando il corpo è a riposo.

In piedi Overhead Press

Eseguire la stampa in testa in piedi per un movimento impegnativo per aiutare a bruciare calorie supplementari durante l'allenamento. La stampa in testa in piedi è una variazione pressante spesso trascurata, che spesso passa in secondo piano per esercizi come la panca, anche se è altrettanto efficace (se non di più) di costruire la forza e bruciare il grasso corporeo. Stand con i piedi circa alla larghezza delle spalle o un po 'più ampio, in possesso di un bilanciere o un paio di manubri in atto contro il petto. Iniziare il movimento utilizzando i muscoli del petto, spalle e tricipiti premere il sovraccarico bilanciere fino a quando i gomiti sono completamente estesi e bloccati. Abbassare il bilanciere torna al petto lentamente, sotto il pieno controllo, e premere il peso esplosivo come si è in grado di senza utilizzare qualsiasi unità gamba o comunque perdere l'equilibrio. Ripetete questo esercizio per quattro gruppi di sei-otto ripetizioni.

Affondi Reverse

Eseguire affondi inversa per un movimento inferiore del corpo complesso a far decollare il metabolismo, aiuta a bruciare i chili in più. Affondi inversa può essere effettuata sia con un bilanciere sulla schiena o un paio di manubri, ma prima volta gli utenti di questo esercizio dovrebbero attenersi a mano manubri ai lati per ridurre al minimo la possibilità di perdere l'equilibrio. Stare comodamente con i piedi alla larghezza delle spalle. Iniziare il movimento prendendo un lungo passo indietro (ma continuare affrontare e guardare avanti per tutto). Dopo che il vostro piede posteriore è a terra, con il tallone sollevato e il peso sulle punte del piede, scendere mantenendo il busto come rigida e diritta possibile fino a quando il ginocchio posteriore tocca terra. Invertire utilizzando i muscoli della gamba anteriore a rialzarsi, facendo un passo avanti come si fa in modo di tornare alla posizione di partenza neutrale. Alternare le gambe, ripetendo per due o tre gruppi di otto a 10 ripetizioni per gamba.


articoli Correlati