Esercizi dopo chirurgia del ginocchio di sostituzione

Esercizi dopo un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio sono importanti per tornare l'individuo ad una vita pienamente funzionante. Gli esercizi hanno una destinazione di incrementare il movimento del ginocchio e rafforzare i muscoli che circondano il ginocchio artificiale. Lo scopo finale di esercizi dopo un intervento di sostituzione del ginocchio è quello di aumentare il livello di funzionamento sia del ginocchio totale e stile di vita dell'individuo.

Isometrics

Esercizi dopo una sostituzione del ginocchio necessità di rafforzare l'area attorno all'impianto ginocchio. Forti muscoli che circondano contribuire a sostenere l'articolazione articifial. Isometrics sono consigliati per potenziamento muscolare. Tutti gli esercizi di questa sezione sono da fare mentre fissa. Glutei: Stringere i glutei. Mantenete la posizione per cinque secondi. Rilasciare. Ripeti. Quadricipite: Stringere il quadricipite ed eseguire la stessa routine di detenzione, il rilascio e la ripetizione. Un'altra variante di un quadricipite (coscia) set comporta stringendo i muscoli della coscia mentre si spinge la parte posteriore del ginocchio nella superficie (come letto). È possibile lavorare nella zona del polpaccio stringendo, detenzione, e rilasciando. Ripeti.

Leg Raising

Mentre giaceva sulla schiena, piegate la gamba non chirurgico al ginocchio. Tenere il ginocchio della gamba dritta sostituzione. Con la gamba dritta, alzare tutta la gamba fino al largo il tuo letto. Abbassare lentamente la gamba al letto. Relax. Ripeti. Estensione del ginocchio può essere fatto sulla gamba di sostituzione del ginocchio attraverso un esercizio conosciuto come estensione del terminale del ginocchio. Deponete, mettere le ginocchia su un asciugamano arrotolato. Sollevare il piede parte la sostituzione del ginocchio fino a quando il ginocchio è diritta. Tenere. Ritorno delicatamente alla posizione originale. Ripeti.

Slides

Mentre sdraiati, eseguire una diapositiva tacco. Far scorrere il tallone in alto, verso i glutei, quindi far scorrere verso il basso. Tenere il piede piatto sulla superficie. Questo esercizio vi farà piegare il ginocchio. Non sollevare il tallone dal letto. Ripeti. Eseguire un vetrino caviglia tirando le dita dei piedi verso il ginocchio. Dovreste sentire la parte posteriore del tratto tendine del ginocchio. Un'altra variante è conosciuto come un cerchio caviglia. Mentre sdraiati, spostare la caviglia in modo circolare. Una pompa caviglia può essere fatto puntando le dita dei piedi e piedi lontano da voi quindi tirare le dita dei piedi e piedi back up, con le dita rivolte verso il vostro corpo. Ripeti.

Seduto Esercizi

Due forme di esercizi di flessione del ginocchio può essere fatto mentre era seduto su una sedia. Mentre seduto in una sedia ferma, assicurarsi che i fianchi sono di livello. Far scorrere il tallone fino il ginocchio consentirà. Poi, raddrizzare il ginocchio ed estendere la gamba in avanti, per quanto possibile. Una variante prevede che attraversa la gamba non chirurgico sopra la gamba operata. Avere la gamba non chirurgico spingere la gamba di sostituzione del ginocchio torna a piegare il ginocchio. Tenere. Relax. Ripeti.


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