Esercizi di yoga per l'emicrania

Lo yoga è una grande forma di esercizio fisico, e oltre ad aumentare la flessibilità e la forma fisica, potrebbe anche aiutare sbarazzarsi di emicranie. Il rilassamento che risulta da questo regime di fitness naturale può lenire i muscoli, alleviare il dolore e la tensione di rilascio - che può portare a emicranie o renderli peggio. Cosa c'è di più, alcune posizioni possono prevenire l'emicrania del tutto.

Yoga per l'emicrania

Yoga è noto per alleviare i sintomi di molti problemi di salute, tra cui emicrania. Yoga aumenta la flessibilità e l'assunzione di ossigeno, che è importante per la vostra salute generale. Ottenere più ossigeno al sangue e, infine, ai vasi sanguigni che alimentano la testa può diminuire il mal di testa.

Yoga è anche facile sul corpo e non deve sforzare i muscoli, né dovrebbe causare rigidità. Poiché l'emicrania a volte può iniziare con tensione nel collo, i movimenti rilassanti di yoga li possono stroncare sul nascere da allentare la tensione nei muscoli doloranti. Sia che le vostre emicranie si accendono lentamente o iniziano bruscamente, facendo esercizi di yoga in particolare orientata verso emicrania dovrebbe alleviare il dolore.

Emicrania con Yoga

Una volta che l'emicrania si accende, le migliori posizioni yoga sono posizioni di riparazione, che aiutano ad alleviare il dolore e il disagio di una emicrania.

Una posizione riparatoria richiede di sdraiarsi sul pavimento sulla schiena, di fronte al muro. Mettere i piedi sul muro e riposare le braccia lungo i fianchi o sulla pancia. Le gambe devono rimanere in alto sulla parete, senza sforzo. È possibile inserire una coperta o un asciugamano sotto il collo per il supporto, quindi inserire un panno freddo sugli occhi. Rimanere in questa posizione per circa 10 minuti.

Un'altra posizione yoga emicrania da provare: Sedersi sul pavimento, fare una forma di diamante con le gambe portando le piante dei piedi uniti, e lasciare che le gambe aperte cadere. Questo aiuta a rilassare la schiena, dove un sacco di mal di testa iniziare.

Yoga Poses per prevenire l'emicrania

Non solo è possibile posizioni yoga trattare le emicranie, anch'essi siano in grado di prevenirli. Tra gli incarichi specifici che pretendono di prevenire l'emicrania è il largo con le gambe piegarsi in avanti. In questa posizione, stare in piedi con le gambe divaricate e piegate in vita. Prima mettere le mani sul pavimento, poi riposare la testa sul pavimento. Se non è possibile ottenere fino in fondo, fare questo esercizio con una sedia e riposare la testa sulla sedia. Mantenete la posizione per 15-20 secondi.

Un esercizio chiamato il cane rivolta verso il basso richiede di ottenere sul pavimento con le mani piatte sul pavimento direttamente sotto le spalle. Effettuare una V rovesciata, sollevando i fianchi verso il soffitto. Mantenete la posizione per 15-20 secondi, poi lasciatevi andare ritornare a mani e ginocchia.

Avendo le gambe si arrampicano su un muro è un'altra buona misura preventiva. Sdraiatevi sulla schiena e lasciate che le gambe si estendono fino al muro. È possibile sostenere il collo con un cuscino, se necessario. Appoggiare le braccia lungo i fianchi e coprire gli occhi con un impacco freddo. Rimanere in questa posizione per un massimo di 10 minuti.


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