Esercizi di stomaco giornaliere

Esercizi di stomaco giornaliere


E 'difficile combattere la battaglia delle Ardenne, tanto più che una persona invecchia. Grasso stomaco è il più pericoloso per una persona a causa del pericolo che infligge sul fegato e pancreas. Il metodo migliore per perdere grasso stomaco è attraverso una corretta alimentazione e l'esercizio fisico. Ci sono una serie di stomaco ogni giorno esercita una persona in grado di eseguire per aiutare a perdere il grasso stomaco.

Crunch Reverse

Sdraiatevi sul pavimento, sulla schiena. Assicurati di premere la parte bassa della schiena contro il terreno. Posizionare entrambe le braccia verso il basso contro il vostro lato, palmi delle mani contro il pavimento. Attraversare i piedi e sollevare da terra con le gambe posizionate ad un angolo di 90 gradi. Spingere la parte bassa della schiena più a terra, contraendo i muscoli addominali spingendo le gambe verso il soffitto. Rilasciare la pressione e tornare alla posizione di partenza. Per la respirazione, assicuratevi di espirare quando contraente e respirare quando si ritorna alla posizione di partenza.

Crunch della bicicletta

Sdraiatevi sul pavimento, sulla schiena. Mettete le mani sulla testa. Alza le ginocchia fino a un angolo di 45 gradi e lentamente cominciare a muovere le gambe in movimento si sarebbe se in sella a una bicicletta. Ogni volta che si alza un ginocchio verso la testa, ruotare il busto in modo che il gomito di fronte tocca il ginocchio si incontrano. Per la respirazione, assicurarsi di continuare anche tecniche di respirazione attraverso questo esercizio.

Esercizio Ball Crunch

Per completare questo esercizio, è necessario una palla grande esercizio. Sedetevi sulla palla con i piedi sul pavimento. Lentamente rotolare la palla fino a quando la parte inferiore della schiena si appoggia su di esso. Lie indietro fino a quando la parte superiore del corpo è parallelo al pavimento. Stendere le gambe divaricate per mantenere un buon equilibrio e posizionare le braccia sul petto. Sollevare leggermente il busto di contrarre i muscoli addominali. Per la respirazione, assicuratevi di espirare quando contraente e respirare quando si ritorna alla posizione di partenza.

Vertical Leg Crunch

Sdraiatevi sul pavimento, sulla schiena. Metti le mani al lato della vostra testa. Sollevare le gambe in aria, le caviglie incrociate, con le ginocchia leggermente piegate. Sollevare leggermente il busto in avanti verso le ginocchia a contrarre i muscoli addominali. Per la respirazione, assicuratevi di espirare quando contraente e respirare quando si ritorna alla posizione di partenza.


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