Esercizi di Kegel e infezioni del tratto urinario

Esercizi di Kegel e infezioni del tratto urinario


Sviluppato nel 1948 dal dottor Arnold Kegel, questi esercizi funzionano i muscoli del pavimento pelvico. Per assicurarsi che si sta facendo bene, prova a fermare il flusso di urina. Questa è la base Kegel. Mentre l'esercizio è orientata soprattutto verso le donne, ma può anche aiutare gli uomini che soffrono di incontinenza urinaria.

Vantaggi Panoramica

Esercizi di Kegel mantenere i vostri muscoli pelvici forte, in modo che, come l'età, i sistemi escretori e riproduttivi non andrà a pezzi. Rafforzare questa zona può rendere più facile la nascita, aumentare la gratificazione sessuale e migliorare la funzione uretrale.

Vantaggi del tratto urinario

Mantenere i muscoli del pavimento pelvico tonici può ridurre i rischi di incontinenza urinaria e infezioni del tratto urinario. Non prendere l'abitudine di fermare il flusso di urina, però, perché può avere effetti inversi e indebolire i muscoli. Eseguire l'esercizio su una vescica vuota.

Vantaggi gravidanza

Kegel può anche contribuire a ridurre perdite di urina durante la gravidanza e dopo il parto. Fare una serie di 10 tre volte al giorno e salvare i pannolini per il bambino.

Pelvic Organ Prolasso

Se i vostri muscoli pelvici non sono forti, allora uno dei vostri organi pelvici può affondare in basso nella pancia. Più comunemente, la vescica si prolasso. I medici raccomandano Kegel per il trattamento di questa condizione.

La Tecnica Elevator

Ascensore Kegels costituiti lentamente stringendo i muscoli su e giù, come un ascensore che si ferma su ogni piano.

Lasso di tempo

Si può richiedere un paio di settimane, o anche fino a 3 mesi di tempo per raccogliere i frutti del vostro Kegel. Check-in con il proprio medico per assicurarsi che si sta facendo nel modo giusto.