Esercizi Artrosi trattamento

L'osteoartrite è una malattia degenerativa delle articolazioni, e la forma più comune di artrite, secondo Mayo Clinic. Questo artrite attacca più donne che uomini, ed è comune in mani, ginocchia e colonna vertebrale. Generalmente attacca un singolo comune, ma può invadere più.

Artrosi peggiora con il tempo e non ha cura, ma l'esercizio allevia il dolore e aumenta la probabilità di avere il controllo e il dolore.

Cause

Artrosi si verifica quando la cartilagine svanisce dalle estremità delle ossa nelle articolazioni. I bordi della cartilagine diventano irregolari e irritato causando dolore. A volte la cartilagine del tutto svanisce e le ossa strofinare uno contro l'altro provocando più dolore.

La causa esatta dell'artrosi non è noto. Tuttavia, l'ereditarietà, il sovrappeso, l'invecchiamento, i muscoli deboli e pregiudizio comune tutti sembrano essere parte della causa.

Importanza di Esercizio

L'esercizio fisico è fondamentale se si soffre di artrosi e si desidera controllare, perché i muscoli e il tessuto intorno le articolazioni devono essere forti e flessibili.

Se siete in sovrappeso, tagliare le calorie con l'esercizio. Una piccola quantità di perdita di peso allevia lo stress da ginocchia, fianchi e schiena articolazioni e aiuta a superare la fatica esercizio. Una perdita di uno o due sterline alla settimana è utile per controllare l'artrosi.

Cardiovascolare e esercizi di rafforzamento

• Camminare, andare in bicicletta e il nuoto sono buone perché rafforzano muscoli intorno le articolazioni, e aumentare la resistenza.
• Se si dispone di passi nella vostra casa, a piedi su e giù per loro per qualche minuto. Siate creativi.
• Se si desidera esercitare a casa, ma non volete spendere un sacco di soldi per le attrezzature, le vendite di garage frequenti. È possibile acquistare tapis roulant poco costoso, cyclette e vogatori.

Gamma di esercizi di movimento

Questi esercizi si muovono le articolazioni massimo delle loro moto, che allevia la rigidità e aumenta la flessibilità. Per fissare un appuntamento con un fisioterapista e le due di voi può forgiare un piano di esercizio accogliere i vostri problemi specifici. Il medico dovrebbe essere in grado di raccomandare uno per voi.

Evitare di sforzare la Joints

Lo stress le articolazioni facendo normali attività quotidiane. Visitate un terapista occupazionale per aiutare a trovare metodi per eseguire operazioni senza mettere più stress sulle articolazioni.

Altre Precauzioni

• Con qualsiasi esercizio non è importante in ritardo esso. Se non si è esercitato recentemente lavorare fino al vostro obiettivo. Se si tratta di un 30 minuti a piedi iniziano a incrementi di 10 minuti.
• Riscaldare articolazioni dolenti prima di esercizio applicando asciugamani caldi, impacchi caldi o prendendo una doccia calda.
• Se le articolazioni diventano doloranti durante l'allenamento di arresto per il giorno.
• ghiaccio le articolazioni dopo l'esercizio.

Fidatevi del vostro giudizio e non utilizzare più energia di quanto deve. Ci sono voluti anni per logorare le articolazioni non cercano di costruire di nuovo in un giorno.


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