Esercizi acquatici dopo sostituzione totale del ginocchio

Dopo la sostituzione totale del ginocchio, il chirurgo vi darà una serie di esercizi da eseguire per soddisfare il tasso di recupero atteso. E 'sempre importante seguire gli ordini del vostro medico. Una volta che il recupero ha raggiunto il punto che il medico dice che si può aumentare l'attività fisica, si potrebbe desiderare di includere le attività acquatiche, tra cui esercizi acquatici, che possono contribuire a rafforzare i muscoli e farli tornare in forma.

Esercizi

Cintola in una piscina Camminare è un semplice esercizio che rafforzerà tutti i muscoli delle gambe, compresi quelli di sostegno del ginocchio. Camminare in acqua fornisce più di un allenamento muscolare, perché l'acqua offre più resistenza dell'aria. Allo stesso tempo, il fattore di galleggiabilità di acqua significa che si sta mettendo meno sforzo sulle articolazioni. Come tale, gli esercizi acquatici può aiutare con recupero di sostituzione totale del ginocchio.

Una strategia semplice è quello di utilizzare molti dei vostri esercizi medico-ordinato, adattate per l'acqua (ovviamente, si rivolga al medico su questo prima). Invece di fare le estensioni del ginocchio, mentre seduto su una sedia, sedersi sul bordo della piscina e penzolare le gambe in acqua. Utilizzando l'acqua per una maggiore resistenza, non le estensioni del ginocchio, alzando lentamente una gamba alla volta, raddrizzare il ginocchio. Mentre in piedi in acqua, contro il lato della piscina, in modo da poter utilizzare bordo della piscina per il supporto, si può fare leg extension. Lentamente sollevare una gamba dritta più in alto possibile, tenerlo un attimo, poi lo lasciò ricadere giù.

Come pure, si può fare una versione della diapositiva tallone. Ancora una volta in piedi contro il lato della piscina, mettere un piede contro la parete laterale della piscina. Ora far scivolare il piede verso il muro i glutei fino al ginocchio si piega. Tenere quindi rilasciare. Mentre galleggia sulla schiena, appesa sul lato della piscina, sforbiciata le gambe lentamente, come se il nuoto. E, naturalmente, una volta che siete in grado di, semplicemente nuotare in tutta la piscina. Vedere se la palestra offre una lezione di ginnastica acquatica.

Attrezzatura

Alcune palestre possono offrire attrezzature sportive acquatiche. Una volta che le ginocchia sono più forti, si potrebbe considerare l'aggiunta nel camminare su un tapis roulant acquatico, o siedi e utilizza un treadcycle acquatica, o di lavoro su uno stepper acquatica e twister. Inizia con il tapis roulant acquatico o treadcyle poi il tuo lavoro verso il passo-passo acquatica e twister. Sia il tapis roulant e treadcycle utilizzano una base di tapis roulant. Il treadcycle è semplicemente la versione sedersi. Il passo-passo e twister fornisce esercizio simile a salire le scale con l'azione di torsione addominale.


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