Esempio di programma di dieta per perdere peso

Con l'obesità un problema importante, le persone sono costantemente alla ricerca per il miglior piano di dieta per perdere peso. Sebbene le diete popolari come Atkins, NutriSystem, e gli osservatori del peso sono stati conosciuti per produrre risultati, che sono stati anche molto difficile da mantenere. Oltre ad essere costosi, tali diete sono facili da rompere, con un ritorno a cattive abitudini. Così, il miglior piano di dieta è uno che non solo funziona, ma può essere sostenuta.

Accelerare il metabolismo

La chiave per la dieta è quello di accelerare il metabolismo. Invece di tagliare le calorie e la fame te, si dovrebbe effettivamente mangiare più spesso in porzioni più piccole. Mangiare da sei a otto piccoli pasti al giorno che il vostro corpo può facilmente processo è un ottimo modo per accelerare il metabolismo. Un aumento del metabolismo aiuta a rompere il cibo che si mangia, piuttosto che memorizzare le calorie in eccesso sotto forma di grasso. Se si saltare i pasti, in realtà si sta rallentando il metabolismo; poi quando si mangia, il vostro corpo non abbattere tutto il cibo. In cima a quello, mangiando qualcosa di piccolo ogni 2 ore, si impedisce te stesso di ottenere così affamati che mangiare troppo. Eccesso di cibo costringe il corpo a immagazzinare calorie come grasso.

Mangiare sano

Oltre a mangiare più spesso, la vostra dieta dovrebbe consistere di scelte sane. Un buon esempio di un piccolo pasto sano è una tazza di yogurt magro e un cesto di frutta. Non solo questo è delizioso pasto nutriente, ma fornirà il vostro corpo con vitamine, minerali e antiossidanti. Assicurati di controllare le etichette di tutti gli alimenti che mettete nel vostro corpo. Sostituzione di succo e soda con l'acqua è un ottimo modo per ridurre l'assunzione di zucchero al giorno. Evitare il cibo che è ad alto contenuto di grassi saturi, grassi trans, carboidrati semplici, e lo zucchero. Questo tipo di cibo sarà troppo difficile per il vostro corpo per elaborare. Stick per alimenti come frutta, verdura, carni magre, pesce, yogurt magro, noci senza sale, albume d'uovo e pane di grano intero. La maggior parte delle persone conoscono la differenza tra cibo sano e malsano. La chiave è di mettere questa conoscenza in vigore.

Rimanendo sul corso

Uno dei compiti più difficili quando la dieta è quello di non abbandonare le buone abitudini che avete acquisito e riguadagnare il peso che hai perso. A causa della severità di alcune diete, diventa impossibile non cedere alle tentazioni. Questo è il motivo per cui si dovrebbe permettere a te stesso un piccolo pasto a settimana a mangiare tutto ciò che desiderate. Per soccombere alle vostre voglie una volta a settimana in una piccola dose, si sarà in grado di mantenere meglio la vostra dieta il resto della settimana. Si potrebbe essere motivati ​​a sostenere le vostre abitudini, sapendo che vi premiare te in un prossimo futuro.


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