Il modo più efficace per accelerare il metabolismo è quello di mangiare regolarmente. Mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno non mancherà di tenere il vostro tasso metabolico nettamente superiore attenersi ad appena tre volontà. E 'anche importante esercitare regolarmente. Il governo raccomanda almeno 30 minuti di moderato esercizio cinque o più volte alla settimana. Aggiungi a questo il consumo di alimenti che stimolano naturalmente il metabolismo e vedrete i vostri livelli di energia salire e quei chili in eccesso scompaiono in poco tempo.

Di alta proteine ​​di qualità

Il tuo metabolismo calci marcia ogni volta che si mangia proteine. Proteine ​​di alta qualità si trovano in carni magre rosse, pesce, pollame, la maggior parte dei fagioli e legumi e albume d'uovo, che offrono la forma più pura di proteine ​​e hanno un rapporto proteine ​​grassi di 60: 1. È inoltre possibile utilizzare un frullato di proteine ​​del siero di latte per aumentare l'apporto proteico.

Peperoni di peperoncino rosso

Peperoni di peperoncino rosso hanno proprietà termogeniche, il che significa che hanno la capacità di aumentare la temperatura corporea. A sua volta, questo solleva loro metabolismo; questi effetti durano fino a 20 minuti dopo l'ingestione del pepe.

Pesce azzurro

Oltre ad essere una grande fonte di proteine, pesce grasso come il tonno, sgombro e salmone contengono grandi quantità di Omega-3 acidi grassi essenziali. Questi "grassi buoni" dare il vostro metabolismo un calcio sano.

Cioccolata fondente

Ricca di magnesio, potassio, rame, manganese e flavonoidi sani, cioccolato con un alto contenuto di cacao è un modo cattivo per aumentare il metabolismo in modo naturale.

Agrumi

Frutti ricchi di vitamina C aumentano la produzione del corpo di aminoacidi, carnitina. Carnitina non solo aumenta il metabolismo, ma diluisce i grassi per aiutare a processo e filo dal corpo.

Fiocchi d'avena

Fiocchi d'avena sono un ottimo modo per lanciare il vostro metabolismo ogni giorno. I carboidrati complessi come l'avena fornirà il vostro corpo con una fonte costante e lento rilascio di energia, prevenire quegli attacchi di fame che si lasciano raggiungere per quegli spuntini malsani. Aggiungere una pallina di proteine ​​del siero di latte per davvero fare le cose in movimento.

Tè verde

Il tè verde è un punto fermo in quasi tutte le diete dimagranti e integratori. Non solo contiene sostanze nutritive e antiossidanti lotta contro il cancro, ma vanta anche notevoli proprietà metabolismo aumentando.