Effetti collaterali di Whole semi di lino

Effetti collaterali di Whole semi di lino

Aggiunta di semi di lino per la dieta può fornire benefici per la salute; tuttavia, esistono effetti collaterali dei semi di lino, semi di lino interi e non possono essere digeriti in modo appropriato. Comprendere i potenziali effetti collaterali, nonché come ottenere il massimo beneficio da semi di lino, può aiutare a determinare se di semi di lino è giusto per te.

Identificazione

Cresciuto in Canada e Stati Uniti nordoccidentali, semi di lino è semplicemente il seme dalla pianta del lino. Integratori di semi di lino possono venire in tutto o forma schiacciata, e olio di semi di lino è disponibile in forma liquida o capsule.

Teorie / speculazione

Secondo la Mayo Clinic, è importante per macinare semi di lino, come tutta la progenie può passare attraverso il tratto digestivo senza essere digerito. Rettifica il semi di lino prima di consumare significa che avrai più nutrizione e beneficiare del seme.

Effetti collaterali di semi di lino

Il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa dice che, gli integratori di semi di lino complessive sono generalmente ben tollerati. Semi di lino può causare stitichezza o blocco intestinale, se non è preso con una quantità adeguata di acqua. Poiché semi di lino contiene elevate quantità di fibre, in considerazione di iniziare una dose bassa e aumentare lentamente. Questo può aiutare a scongiurare gli effetti collaterali intestinali scomodi.

Inoltre, NCCAM dice che la fibra di semi di lino potrebbe fermare o limitare l'assorbimento di altri integratori e farmaci, in modo da non prendere niente altro, allo stesso tempo come semi di lino.

Vantaggi

NCCAM dice che i semi di lino contengono fibre solubili e sono ad alto contenuto di acidi grassi omega-3. Anche se NCCAM dice che non ci sono abbastanza dati per dire definitivamente, alcuni studi suggeriscono che l'acido alfa-linolenico si trovano in semi di lino potrebbe beneficiare le persone con la malattia di cuore. NCCAM sta inoltre occupando altri studi sui benefici di semi di lino.

Secondo la Mayo Clinic, semi di lino possono contribuire a ridurre i livelli di colesterolo totale nel sangue e livelli di colesterolo LDL; tuttavia, la NCCAM dice che gli studi sugli effetti di semi di lino e di colesterolo hanno riportato risultati contrastanti.

Olio di lino o di semi di lino?

Anche se l'olio di semi di lino è una fonte eccellente di acido alfa-linolenico, manca molti dei benefici per la salute di semi di lino effettivi a terra. La fibra trovata nel seme non è presente nell'olio, anche se gli acidi grassi essenziali omega-3 sono. Inoltre, NCCAM dice che il seme di lino contiene lignani, ma l'olio di semi di lino non lo fa.


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