È latte scremato OK per bere al posto dell'acqua?

È latte scremato OK per bere al posto dell'acqua?


Quando si tratta di ottenere un numero sufficiente di liquidi nella vostra dieta, la raccomandazione generalmente accettato è quello di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Quello che si ha realmente bisogno è di circa otto bicchieri di liquidi totale che può venire da cibi e bevande. Latte scremato può contribuire ai vostri fluidi totali per il giorno e allo stesso tempo fornire una notevole quantità di sostanze nutritive essenziali.

Fraintendimenti

Il liquido nella vostra dieta non deve provenire rigorosamente da acqua. Altre bevande, come il latte scremato, sono per lo più di acqua, in modo che aiutano a soddisfare le vostre esigenze di acqua al giorno.

Fonti

Se si mangia una dieta media, il cibo fornisce probabilmente circa il 20 per cento dei vostri fluidi quotidiane e acqua, latte e altri liquidi contribuiscono 80 per cento, secondo la Mayo Clinic.

Lineamenti

Una tazza di latte scremato contiene 90 calorie, 9 g di proteine, 30 per cento del valore giornaliero (DV) di calcio, il 25 per cento del DV per la vitamina D, il 10 per cento del DV per la vitamina A e quasi una tazza di acqua.

Effetti

Il calcio e la vitamina D fornita da aiuto latte scremato mantenere ossa e denti forti e sani e svolgono altri ruoli nel corpo, come il mantenimento pressione arteriosa normale e la protezione contro le malattie croniche.

Considerazioni

A differenza di latte scremato, acqua contiene poche sostanze nutritive, ma nelle comunità in cui viene aggiunto fluoro all'acqua, che aiuta a proteggere contro la carie, secondo i Centers for Disease Control.


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