Dr Oz Raw Food Diet

Dr. Oz è apparso in televisione, dieta popolare co-autore di libri e di vita sani e più recentemente è stato visto su Oprah armati i benefici di una dieta di cibi crudi, tra cui la perdita di peso, riduzione dello stress e vita più lunga. Gli esperimenti introdotte dal Dr. Oz lasciano pochi dubbi sul motivo per cui incorporare una qualche forma di cibi crudi nel vostro piano di salute generale può essere una buona idea.

Frutta e Verdura

Nel suo esperimento nove volontari con alta pressione sanguigna è andato a uno zoo in Inghilterra e hanno deciso di consumare una dieta identico a quello che sono stati alimentati con le scimmie. Ogni soggetto doveva mangiare 11 £ di frutta crude, noci e verdura ogni giorno. Entro i 11 £ erano noci, broccoli, mirtilli, cavolfiori e altri frutti e ortaggi molto colorati.

Dopo soli dodici giorni, i soggetti la pressione sanguigna, il peso e il colesterolo immersi impressionante. I volontari hanno perso e la media di 10 sterline a testa. La pressione sanguigna è stata drammaticamente ridotto del 10% e il colesterolo affondato circa il 25%. Overal, ogni perso circa. 2.5 pollici fuori i loro fianchi.

Per replicare la loro dieta assicurarsi di consumare una dieta ricca di frutta e verdura cruda. Questi elementi sono ricchi di ricchi di vitamine e di sostanze nutritive fanno sentire il corpo soddisfatto. Questi segnali di soddisfazione al cervello che sei pieno e non più bramano cibi non sani.

Fibra

Secondo il dottor Oz., La fibra è essenziale per una dieta sana perché il consumo di fibre aiuta a spostare il cibo attraverso il corpo più velocemente. Questo tempo di transito pratica sposta tossine dal corpo prima che siano in grado di essere assorbito, contribuendo a prevenire diversi tipi di cancro.

Colesterolo inferiore è anche il risultato di una dieta ricca di fibre. Il colesterolo si forma quando la bile viene assorbito attraverso il vostro intestino. Fibra aiuta tira la bile dal sistema; di conseguenza, il colesterolo scende. Alimenti ricchi di fibre sono i cereali integrali, frutta, noci e semi.

Gli acidi Omega-3

Il mondo di oggi è stressante, e lo stress vengono aumento dei livelli di cortisolo. Il cortisolo è un ormone che serve come misura della quantità di stress. Gli acidi omega-3, che si trovano nel pesce, si pensa di invertire i segni di stress e hanno un effetto calmante.

Una dieta che comprende pesce crudo e cotto tre o quattro volte a settimana dovrebbe contribuire a contenere il danno fatto dai vostri ormoni dello stress. Sgombro, sardine, eglefino, aringhe, salmone e tonno sono ricchi di questa sostanza vitale. Memoria ha anche dimostrato di beneficiare a seguito di omega-3 consumi.


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