Dovrei prendere integratori di potassio?

Il potassio è un nutriente fondamentale nel corpo che, tra le altre responsabilità, aiuta a bilanciare la pressione sanguigna e mantenere la salute dei muscoli. Secondo la Mayo Clinic, bassi livelli di potassio possono causare affaticamento muscolare e dolore, vertigini, battito cardiaco irregolare, e nausea; Tuttavia, un eccesso di potassio può causare sintomi simili. Prima di prendere qualsiasi tipo di integratore, si dovrebbe sempre consultare il medico.

La dieta può essere sufficiente

La maggior parte delle persone non hanno bisogno di integratori di potassio perché consumano abbastanza potassio attraverso la loro dieta. Alte fonti di potassio inserire le banane, patate, pomodori, pesche, e la maggior parte dei tipi di fagioli e lenticchie, quindi se avete bisogno di aumentare i livelli di potassio, provare a fare il miglioramento attraverso mezzi alimentari prima di fare affidamento su una pillola.

Hanno testato il potassio

Prima di iniziare a prendere integratori di potassio, avere il vostro livello di potassio controllato dal medico al vostro fisico annuale o prima. Esso può essere fatto attraverso un semplice esame del sangue e dovrebbe essere tra le cose che vengono controllate quando avete fatto il lavoro del sangue di routine, soprattutto se si soffre di pressione alta o diabete.

Che cosa cercare in un supplemento

Se il medico raccomanda un supplemento di potassio, assicurarsi di conoscere l'importo che si dovrebbe consumare. Troppo potassio può causare problemi di salute, tra cui ictus. La Mayo Clinic osserva che non vi è nessun funzionario razione giornaliera raccomandata per il potassio, ma è considerato che 1.600 a 2.000 mg di potassio al giorno sono sufficienti per la maggior parte degli adulti.

Guarda la tua età

Gli anziani hanno maggiori probabilità di avere livelli di potassio più elevati rispetto alle persone più giovani e gli anziani sono più vulnerabili alle interazioni negative con i loro farmaci e integratori. Se i livelli di potassio sono al di fuori del range di normalità o di salute, assicuratevi di informare il medico su tutti i farmaci e integratori alimentari che si prendono per evitare complicazioni.

Come prendere il supplemento

Integratori di potassio devono essere assunte con acqua o succo di frutta. I supplementi sono disponibili in diverse forme, tra cui liquidi, compresse solubili, e pillole. Se hai difficoltà a deglutire le pillole, parlare con il medico su una versione alternativa del complemento.


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