Do Proteine ​​Shakes ha effetti collaterali?

Do Proteine ​​Shakes ha effetti collaterali?


Frullati di proteine ​​sono utilizzate da appassionati di salute, atleti e body builders per migliorare le prestazioni, perdere peso o per integrare l'alimentazione. Proteina è visto come un nutriente essenziale per costruire la pelle, ossa e, più importante, muscolare. Proteine ​​scuote sono disponibili in un'ampia varietà di sapori, con contenuto nutrizionale da 100 percento di proteine ​​ad una piccola quantità di proteina con elevate quantità di carboidrati e zuccheri. Una normale porzione di proteine ​​è inferiore a 40 g per pasto. Se si va di là di questo, vi è il rischio di sperimentare effetti collaterali - alcuni dei quali potrebbero essere mortale.

Osteoporosi

Frullati di proteine ​​sono un alimento ricco di proteine. Fanno il sangue più acido. Il tuo corpo cercherà di neutralizzare l'acido tirando il calcio dalle ossa, che possono indebolire la struttura ossea ed eventualmente causare rotture e fratture. I ricercatori dell'Università della California a San Francisco hanno studiato 9.000 donne e ha scoperto che le donne che hanno consumato alimenti con un più alto livello di acidità, come salumi e formaggi a pasta dura, avevano quasi quattro volte più fratture dell'anca rispetto a quelli che non hanno. Una dieta ricca di proteine, ad esempio da frullati di proteine, può contribuire direttamente alla salute gracile ossa o osteoporosi.

Calcoli renali

Grandi quantità di calcio nel sangue a causa di un eccessivo consumo di proteine ​​può causare depositi di calcio in forma, creando ciò che chiamiamo calcoli renali. Questi minuscoli, depositi cristallizzati normalmente passano attraverso il flusso di urina con una quantità enorme di dolore e possono essere accompagnati da dolori al basso ventre, sudorazione notturna, sangue nelle urine e notte febbri. Idratazione insufficiente può anche essere un fattore importante nello sviluppo di calcoli renali.

Chetosi

Con una dieta squilibrata - come ad esempio troppe proteine ​​e non abbastanza carboidrati - il corpo può entrare in uno stato noto come chetosi. Questo è modalità di fame, in cui il corpo si rompe grasso in chetoni - che utilizza quindi come alternativa al glucosio per il carburante. Alcuni medici credono che la chetosi è uno stato pericoloso che è estremamente duro sul fegato, e può essere potenzialmente pericolosa per la vita. Altri medici, in particolare quelli che credono nelle diete a basso contenuto di carboidrati, non sono d'accordo con questa conclusione e dire che la chetosi è benefico per il corpo.

Disidratazione

Secondo uno studio condotto presso l'Università del Connecticut dal Dipartimento di Scienze della Nutrizione, idratazione del corpo è direttamente influenzato da quanta proteina si trova nella vostra dieta. I ricercatori hanno trovato che alti livelli di proteine ​​significava una quantità maggiore di azoto nel sangue, che indica la funzione renale anormale. Gli studenti che avevano diete ad alto contenuto proteico avevano urina più concentrata, ancora sentito nessun cambiamento nella sete. Sulla base dei loro risultati, i ricercatori raccomandano che chiunque su una dieta ricca di proteine ​​consumare una maggiore quantità di acqua rispetto alla raccomandazione media di 8 a 10 bicchieri al giorno per evitare la disidratazione.

Allergia alimentare

L'allergia alimentare più comune di cui preoccuparsi con alcuni frullati di proteine ​​o integratori è l'intolleranza al lattosio. Se siete intolleranti al lattosio, prendendo proteine ​​del siero può causare spiacevoli effetti collaterali come gonfiore, mal di stomaco e crampi. Il modo migliore per evitare questi effetti collaterali è quello di prendere proteine ​​del siero di latte isolato, che contiene meno di 1 per cento di lattosio, o trovare un marchio senza lattosio. Alcune marche estrarre il lattosio dal siero di latte per renderlo più sicuro per le persone con allergie alimentari. Il modo migliore per evitare tutti gli effetti collaterali di frullati di proteine ​​e un eccessivo consumo di proteine ​​è quello di mangiare una dieta equilibrata, bere più di 8 bicchieri di acqua al giorno e limitare proteine ​​a meno di 40 g per porzione.


articoli Correlati