Diete per mangiare Reverse

Diete per mangiare Reverse


Mangiare Reverse si riferisce a mangiare cibi cena per la prima colazione e la prima colazione alimenti per la cena. Le persone tendono a mangiare poco durante il giorno e mangiare troppo durante la notte, e invertire risolve mangiare questo problema. Commutazione della maggior parte di apporto calorico per la prima colazione permette al corpo di bruciare le calorie durante la giornata e ridurre al minimo il deposito di grasso. Mangiare Reverse raccomanda di mangiare una grande colazione, il pranzo medie e piccole la cena.

Carne

Mangiare Reverse raccomanda che la dieta mangia carne magra, frutti di mare, pollo, tacchino e pesce. Essi possono anche mangiare tofu e uova al posto della carne. Essi devono evitare le carni con grassi trans e grassi saturi, e mangiare carne deli magra con basso contenuto di sodio, invece.

Ortaggi e frutta

Dieters su un piano di mangia inverso può mangiare una grande varietà di ortaggi freschi, comprese le patate. Essi dovrebbero anche aumentare l'assunzione di frutta, in particolare frutti di bosco, pesche, ananas, mele, uva, prugne e avocado. Per gli spuntini, possono mangiare l'uva passa e altra frutta secca senza zuccheri aggiunti.

Prodotti lattiero-caseari e cereali

Reverse sostenitori mangiare consigliano prodotti integrali per fare sentire lo stomaco pieno, tra cui pane, pasta e riso. Per gli spuntini, dietisti possono mangiare cereali integrali senza zuccheri aggiunti, cracker di grano intero al forno con patatine tortilla di grano intero o basso contenuto di sodio. Prodotti lattiero-caseari come latte, latte di soia, yogurt e gelati devono essere a basso contenuto di grassi o senza grassi. Formaggio per uno spuntino dovrebbe essere a basso contenuto di grassi e preferibilmente cheddar, agriturismo o formaggio svizzero.

Olio e Condimenti

Reverse mangiare a dieta dovrebbe scegliere olio extra vergine di oliva, olio di canola e la margarina a basso contenuto di sale al posto del burro o di altri oli. Tutte le spezie sono consentiti, in particolare aglio e salsa di soia. Il sale può essere consumato in piccole quantità. Possono snack noci senza sale e semi, noci di soia e burro di arachidi naturale.


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