Diete low carb

Le diete a basso contenuto di carboidrati ricevono un sacco di attenzione attraverso i media e internet, ma attenzione che tutte le diete low-carb non sono creati uguali. Una buona dieta low-carb dovrebbe consentire di colpire i vostri obiettivi di perdita di peso senza sacrificare eccessivamente gli standard nutrizionali adeguati. Trovare le diete ideali basso contenuto di carboidrati non è facile, ma si può fare. Due opzioni a basso contenuto di carboidrati che misura la fattura sono le regole Sette dieta e la dieta Paleo.

La dieta Paleo

Per coloro che credono che tutti i nostri progressi nella trasformazione dei prodotti alimentari, la scienza e la nutrizione sono in realtà facendo più male che bene, la Dieta Paleo è la risposta perfetta per i vostri dubbi. La Dieta Paleo è stato creato dal medico di famiglia Dr. Ben Balzer, e opera sotto la teoria che gli esseri umani non avevano lo scopo di consumare i cereali trasformati e prodotti alimentari di un supermercato di oggi. Invece, si dovrebbe concentrare i vostri sforzi culinari verso alimenti di cui godono i nostri antenati primitivi. Con relegando te rigorosamente a scelte alimentari che provengono direttamente dalla natura, Balzer crede, molte malattie legate all'alimentazione comuni possono essere del tutto eliminati.

Per seguire la Dieta Paleo, è sufficiente rimuovere tutti i settori seguenti dall'elenco di commestibili: cereali, legumi, patate, prodotti lattiero-caseari, lo zucchero e il sale aggiunto. Invece di queste cose, consumare solo carne, pesce, pollo, uova, verdure, frutta, noci (ma non arachidi o anacardi), e frutti di bosco.

Il Regolamento Sette dieta

Un altro approccio low-carb per mangiare è il Sette Regole Dieta da nutrizionista Dr. John Berardi. Berardi è un biochimico canadese specializzata nella trasformazione fisico e nutrizione sportiva. Indipendentemente dal fatto che tu sia un atleta competitivo o un teledipendente, Sette Regole di Berardi saranno sufficienti a frusta si torna in forma, mantenendo bassi i carboidrati.

Le regole Sette sono i seguenti:

Consumare piccoli pasti ogni due o tre ore. Consumare proteine ​​magre ad ogni pasto - carne, pesce, pollo o uova. Consumare frutta e verdura con ogni pasto. Consumare carboidrati da solo frutta e verdura - questo non mancherà di tenere l'assunzione di carboidrati giornaliera abbastanza ragionevole, come poche persone tendono a "carb-gola" a mele e pere. Consumare almeno il 25 per cento delle calorie giornaliere dai grassi. Bere solo bevande a zero calorie. Consumare pasti solo solido - senza nutrizione liquido


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