Diete colesterolo-Free

Il colesterolo alto è un problema grave per la salute. Più della metà di tutti gli americani vivono con livelli di colesterolo cattivo. Ci sono diversi modi per abbassare livelli elevati. Si sta consumando una dieta povera di cibi di colesterolo-produzione.

Che cosa è il colesterolo?

Il colesterolo è simile al grasso. Il tuo corpo fa la maggior parte di esso, anche se un po 'di colesterolo è stato creato dal cibo che ingeriamo. Il colesterolo non è affatto male. Abbiamo bisogno di un po 'per la formazione di ormoni e il corretto funzionamento o le nostre cellule. Tuttavia, una quantità eccessiva di colesterolo può causare seri problemi di salute.

Un problema Staggering

Se si soffre di colesterolo alto non siete soli. Circa la metà di tutti gli adulti negli Stati Uniti hanno livelli superiori al limite raccomandato. L'American Heart Association dice quasi 100 milioni di uomini e donne negli Stati Uniti hanno livelli di colesterolo di 200 mg / dL o superiore.

Potenzialmente mortale

Livelli molto elevati di colesterolo (oltre 240) possono essere in pericolo di vita. Il colesterolo è direttamente correlata a malattie cardiovascolari. Se non è abbassato ad un livello di sicurezza può causare infarti e ictus. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità più della metà degli attacchi di cuore sono associati a livelli di colesterolo cattivo.

Tagliare il grasso prima

Si può prendere in considerazione tagliando la quantità di alimenti di colesterolo produzione si mangia prima di fare grandi cambiamenti nella dieta. Prodotti come biscotti e torte preconfezionate, sono particolarmente male in quanto sollevano il colesterolo "cattivo", mentre allo stesso tempo abbassare il colesterolo "buono". Un obiettivo realistico sarebbe quello di mantenere il consumo di grassi saturi al giorno limitato a meno del 10 per cento della vostra assunzione di cibo.

Alimenti colesterolo alto

In generale, i prodotti lattiero-caseari, in particolare le uova, dovrebbero essere evitati quando si lavora per ridurre il livello di colesterolo. Non date per scontato che il grasso è un indicatore del contenuto di colesterolo. Carni di organi come il rene e il fegato sono a basso contenuto di grassi, ma ad alto contenuto di colesterolo. Alcuni frutti di mare sono anche ad alto contenuto di colesterolo, anche se la maggior parte dei pesci hanno meno colesterolo rispetto alla carne rossa e pollo. È possibile ridurre il colesterolo "cattivo" di almeno il 10 per cento quando si consumano alimenti che sono arricchiti con steroli vegetali, come le margarine, succo d'arancia e bevande yogurt. Gli steroli o stanoli vegetali sono sostanze che si trovano nelle piante e lavorano per bloccare l'assorbimento del colesterolo.

Cibi di colesterolo-Free

Se si vuole evitare alimenti che contengono qualsiasi colesterolo, bastone con diete ricche di frutta, verdura, noci e cereali. Sono completamente priva di colesterolo. Avere un colloquio con il vostro medico o nutrizionista sulla creazione di una dieta a tutto tondo sana che lavorare per ridurre il livello di colesterolo. Essere sicuri di prendere provvedimenti al più presto. Tenete a mente che il colesterolo non sano è un killer potenzialmente silenzioso.


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