Dieta vegetariana e piano di esercizio

Alla ricerca di un modo per migliorare la vostra salute e cambiare la vostra dieta? L'adozione di una dieta vegetariana, che significa mangiare senza carne e prodotti di origine animale minime in grado di fornire benefici per la salute a breve e lungo termine. Note Goveg.com, "I vegetariani sono il 50 per cento in meno di probabilità di sviluppare la malattia di cuore, e hanno il 40 per cento del tasso di cancro di mangiatori di carne." L'aggiunta di luce a moderato esercizio fisico in combinazione con una dieta vegetariana può aiutare a migliorare la vostra salute, fornendo una maggiore resistenza e l'energia.

Diventare vegetariano

Avrete bisogno di determinare come rigorosa di una dieta vegetariana che si desidera seguire. Un vegetariano lacto-evo è una persona che consuma uova e latte, ma niente carne. Un vegano è una persona che consuma prodotti di origine animale.

Mentre alcuni possono trovare l'idea di essere un vegetariano intimidatorio e restrittivo, ci sono un sacco di scelte alimentari sane e divertenti in qualsiasi negozio di alimentari. Quando lo shopping per i cibi vegetariani, dare un'occhiata al l'etichetta nutrizionale. Per quasi tutti gli alimenti vegetariani, un marchio vegetariano (o vegano) appare al di sopra o al di sotto l'elenco degli ingredienti. Molte catene di fast food e ristoranti offrono anche una sezione vegetariani nei loro menu.

Come per ogni cambiamento di dieta, non c'è una regola su come rapidamente che serve per diventare un vegetariano. Alcune persone scelgono di cambiare immediatamente la loro dieta, mentre altre modificano gradualmente la loro dieta attuale agli standard vegetariani. Se si sceglie di cambiare al vegetarismo durante la notte o poco a poco, è importante capire i benefici nutrizionali e le esigenze di tutti i tipi di cibo prima di apportare modifiche alla vostra dieta.

Avvio di un esercizio di routine

Nello sviluppo di un nuovo esercizio di routine, è importante adottare misure graduali. Se si inizia il primo giorno di esercizio, cercando di percorrere tre miglia, è probabile che non sarà completare l'operazione, non si scoraggino, o addirittura ferirsi.

Esaminare l'attività fisica che ti interessa - qualsiasi cosa, da corsa, nuoto, trekking, praticare lo yoga, o anche immersioni subacquee. Se si riesce a trovare qualcosa che ti sei già interessati, vi sarà più probabilità di rimanere concentrati e completare i tuoi obiettivi. Se la creazione di una propria routine di allenamento sembra troppo scoraggiante, iscriversi in una palestra o di assumere un personal trainer per aiutarvi a trovare una forma di esercizio che funziona meglio per voi.

La Mayo Clinic elenca alcuni dei benefici per la salute di regolare esercizio fisico come: prevenzione della depressione, prevenire o gestire la pressione alta, aumentare il colesterolo sano, migliorando il sonno, aumentare l'energia, e perdere peso.

Avvertenze

Assicurati di discutere di eventuali modifiche rilevanti nello stile di vita, tra cui la dieta e l'esercizio fisico, con il vostro medico prima di iniziare una nuova routine. Non importa ciò che le tue abitudini alimentari attuali sono, è importante monitorare gli alimenti che mangiate regolarmente per garantire che stai ricevendo la giusta quantità di nutrimento. Il medico può aiutare a individuare le aree in cui la vostra dieta e esercizio fisico devono essere migliorate per aumentare la vostra salute generale.


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