Dieta per pulire arterie del cuore

Ci sono molte cose che possono contribuire all'accumulo di placche nelle nostre arterie. Questo non si verifica durante la notte, ma invece è dovuto a una vita di mangiare il tipo sbagliato di cibo, la mancanza di esercizio fisico e per un po ', fumare e bere. Cancellazione delle arterie può essere un processo lento, ma se si prende a pochi passi si può essere fatto. Quando i tubi in casa impianto idraulico intasarsi, di pulirli. I nostri corpi non sono diversi, ma ci vorrà un cambiamento di stile di vita e un sacco di forza di volontà.

Evitare cibi fritti

Il n ° 1 cosa che si deve fare quando si passa a una dieta che è sano per il cuore è quello di rinunciare a cibi fritti. Cibi fritti contengono un livello estremamente malsano di acidi grassi trans. Passare da cibi fritti non sani di alimenti che sono ricchi di grassi buoni. Per la maggior parte, si dovrebbe passare ad elementi crudi o cotti. Oli vegetali a basso costo sono anche grassi cattivi. Passare agli oli che contengono grassi sani come l'olio d'oliva. Questi possono essere utilizzati al posto del olio vegetale che si usa normalmente e che aggiunge molto più sapore.

Fibra

Mangiare cibi ricchi di fibre è la cosa migliore che puoi fare per il tuo cuore. Si dovrebbe aumentare l'apporto di fibre ogni giorno da approxmately 25 per cento. Aggiungere pane integrale per la vostra dieta, sostituire il pane bianco con cereali integrali. I fagioli sono una grande fonte di fibre e vengono caricati con vitamine e minerali, che si riempiono e sono eccellenti per la salute del cuore. I fagioli sono a basso indice glicemico in modo che siano un alimento sano per i diabetici pure. Aggiungere un paio di tazze di fagioli alla vostra dieta ogni giorno.

Frutta fresca e verdura

Più ci si avvicina alla natura con il cibo, meglio è per voi. Mangiare insalata per pranzo e snack su carote crude o cetrioli. Scegliere frutta fresca per uno spuntino su biscotti e gelato e bere succo fresco per aiutare a sbloccare le arterie. I migliori succhi di frutta tra cui scegliere sono pompelmo, ananas, uva, limone e succo di verdura.


articoli Correlati