Dieta per perdere 60 libbre veloce

Vuoi perdere 60 libra in fretta? Rapida perdita di peso può essere pericoloso se non fatto correttamente e sotto la diretta supervisione di un medico. Comprendendo i livelli di sicurezza di perdita di peso e il giusto modo di combinare dieta ed esercizio fisico per raggiungere i tuoi obiettivi, puoi perdere i £ 60 in sei mesi senza rischiare la vostra salute o il benessere.

Nozioni di base Perdita di peso

Il modo garantito solo medico per perdere peso è quello di bruciare più calorie di quanto si prende in un periodo prolungato di tempo. Una libbra di peso corporeo uguale a 3.500 calorie, quindi è necessario spendere (o non consumare) 3.500 calorie per perdere mezzo chilo. È possibile farlo da ridurre l'apporto calorico, impegnarsi in esercizio aerobico, o entrambi. Gli esperti suggeriscono che la quantità massima di sicurezza di peso da perdere è di 2,5 euro a settimana. Per calcolare quante calorie si può tranquillamente perdere, utilizzare un calcolatore di calorie on-line per capire che cosa il vostro bisogno quotidiano è, e quindi l'uso che per capire quante calorie è possibile eliminare tutti i giorni.

Dieta

Dimenticate carboidrati e grassi: La chiave per la perdita di peso è quello di mangiare una dieta sana ed equilibrata, facendo in modo che di limitare il numero totale di calorie. Anche se è possibile scegliere di mangiare meno carboidrati o grammi di grasso, la vera chiave è calorie. Vi levate in piedi una migliore possibilità di perdere peso attraverso la modificazione della dieta che attraverso l'esercizio da solo. Mangiare le cose che sono a basso contenuto di calorie, ma ricchi di fibre per aiutare a sentirsi più piena e più soddisfatti, ed essere consapevole di tutto ciò che passa fra le labbra: calorie nascoste può essere il più pericoloso.

Esercizio

Una volta a capire le vostre esigenze di base calorico giornaliero, si può contribuire a creare un deficit calorico con l'esercizio. Anche se l'esercizio non compensare la cattiva alimentazione, l'esercizio fisico migliora la salute cardiovascolare, che è di per sé una buona cosa. Utilizzare un calcolatore di esercizio per capire quanto la vostra attività sta contribuendo al vostro programma di perdita di peso.