Dieta per le persone obese

Dieta per le persone obese


Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, una persona obesa è una persona con un indice di massa corporea di 30 o superiore. BMI è calcolato prendendo in considerazione il vostro peso, altezza e sesso. Entro il 2008, un solo stato negli Stati Uniti, Colorado, ha avuto meno del 20 per cento degli adulti obesi. L'industria della dieta ha approfittato di questo con l'introduzione di un gran numero di prodotti e servizi rivolti a coloro che cercano di perdere peso. Le persone obese, tuttavia, hanno bisogno di diete molto specifiche e di solito controllo medico per perdere peso in modo sicuro.

Punto di vista medico-supervisionato dieta

Le persone che sono estremamente obesi e hanno una condizione medica di qualche tipo è meglio seguire una dieta medico-sorvegliato. In principio e per ottenere il processo di perdita di peso ha iniziato, i medici possono raccomandare una dieta a bassissimo contenuto calorico, che è fondamentalmente una dieta di 800 calorie o meno al giorno. Nella maggior parte dei casi, i pasti della giornata sono costituiti da un frullato di liquido che contiene tutte le necessarie vitamine, minerali e sostanze nutritive necessarie per rimanere in buona salute. Molto diete ipocaloriche non contengono zuccheri e una percentuale molto bassa di carboidrati, e può essere ottenuto soltanto con prescrizione medica.

Dieta commerciale

Molte delle diete sul mercato può aiutare le persone obese, almeno come un modo per farli iniziare o rompere da un altopiano. Diete a basso contenuto di grassi e le diete a basso contenuto di carboidrati tendono a lavorare particolarmente bene, come grassi e carboidrati di solito contengono un elevato numero di calorie che non sono né nutriente, né di riempimento. Riducendo la quantità di questi elementi dalla dieta, l'apporto calorico complessivo si riduce e la perdita di peso avviene come risultato.

Per calcolare un numero approssimativo di calorie che si devono consumare in un giorno medio, al fine di mantenere il vostro peso, moltiplicare il vostro peso per 10. Quindi, se lei pesa 140 £., Si dovrebbe mangiare circa 1.400 calorie al giorno. Le diete a basso contenuto calorico che sfidano facendo si mangia meno di quanto è necessario per mantenere il vostro peso, costringendo così il vostro corpo a erodere il proprio grasso come fonte di energia. La dieta DASH e Weight Watchers sono due diete commerciali che si basano su approcci a basso contenuto calorico. Se vuoi venire con il proprio, le diete a basso contenuto calorico sono quelli che ti permettono di mangiare tra 800 e 1.200 calorie al giorno. Non è tanto di ciò che si mangia, ma quanto ciò equivale a alla fine della giornata. Naturalmente, gli alimenti a basso contenuto calorico come frutta e proteine ​​magre vi sazierà di più e permetterà di mangiare porzioni più grandi prima di incontrare l'assunzione quotidiana.


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