Dieta per la pelle sana

Il raggiungimento di un colorito sano alla vostra pelle è tanto circa la vostra dieta come la vostra routine di cura della pelle. Una dieta per una pelle sana non comporta una rigida, menu dettagliato. Basta aggiungere gli alimenti che sono buoni per la vostra pelle ai vostri pasti regolari.

Acqua

Gli studi dimostrano che bere otto bicchieri di acqua al giorno non è importante quanto si potrebbe pensare. Ma cambiare la vostra dieta per una pelle sana non comporta un sacco di idratazione. Indipendentemente dal fatto che 64 once al giorno è di fondamentale importanza per la salute, è fondamentale per una buona pelle.

Antiossidanti

Qualsiasi dieta per una pelle sana dovrebbe includere una buona dose di antiossidanti. Essi combattere il danno arrecato alla vostra pelle ogni giorno dai radicali liberi, la luce del sole e inquinanti. Aiutano a combattere le rughe, anche. L'aggiunta di antiossidanti è semplice come mescolare i mirtilli nel vostro yogurt, con patate dolci al posto delle patate bianche e l'aggiunta di pomodori ai vostri panini.

Gli antiossidanti più potenti

L'EGCG antiossidante è estremamente potente. Inoltre aiuta a prevenire il cancro della pelle. In realtà, l'unico modo per ottenere questo nella vostra dieta è quello di bere il tè, il tè preferibilmente verde. Se non sei un amante del tè, un buon integratore di tè verde farà.

La vitamina C

La vitamina C è importante per la salute della pelle, troppo. La vostra dieta per una pelle sana dovrebbe includere un sacco di frutta, come il tuo corpo non può immagazzinare molta vitamina C e deve avere livelli costantemente rifornito. Basta mangiare più frutta agrumi come arance e pompelmi per la vostra assunzione di vitamina C.

Vitamina A

La vitamina A deve essere in qualsiasi dieta per la salute della pelle perché controlla la normale attività delle cellule. Caricare su verdure a foglia verde come spinaci e broccoli per aumentare il vostro vitamina A. Anche l'aggiunta di un paio di foglie di spinaci ai vostri panini sarà di aiuto.

Omega-3 acidi grassi

Infine, gli acidi grassi omega-3 sono importanti per la vostra salute generale, non solo la vostra pelle. Ma perché combattere gli effetti dell'invecchiamento, la vostra dieta per una pelle sana deve includerli. Alcuni alimenti ricchi di omega-3 sono il salmone, la trota e tonno. Se non sei un fan di pesce, ci sono molti integratori di olio di pesce disponibile.


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