Diet Coaching

Se si hanno difficoltà a perdere peso o sono confusi su quali alimenti si dovrebbe mangiare per promuovere la perdita di peso, si consiglia di considerare l'utilizzo di dieta di coaching. Ciò comporta l'assunzione di un assistente personale che aiuta l'utente attraverso il processo di perdita di peso.

Diet Coach

Un allenatore dieta vi fornirà supporto one-on-one personalizzato, la motivazione e le conoscenze per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Il vostro allenatore vi aiuterà a modificare le tue abitudini alimentari e il lavoro di averti mangiare il giusto numero di calorie, nutrienti e vitamine per il vostro corpo. Oltre a creare un programma di dieta sana per te, il tuo allenatore avrà lo scopo di correggere le abitudini malsane e rapporto con il cibo. Lei vi offrirà un servizio di informazione per quanto riguarda l'alimentazione, l'attività e la sana alimentazione per aiutarli a fare cambiamenti positivi per tutta la vita.

Selezione

Quando si seleziona un allenatore dieta, si consiglia di scegliere un individuo che è un dietista registrato, un personal trainer certificato o ha una laurea in nutrizione. Alcuni di questi individui possono anche essere addestrati come allenatori di vita da parte della International Coach Federation (ICF). Questa persona dovrebbe lavorare per insegnare abitudini di vita sane, invece di raccomandare moda o di crash diete. L'obiettivo del coach dieta è quello di aiutare a raggiungere la perdita di peso per tutta la vita e imparare sane abitudini alimentari.

Il Coaching

Sessione di coaching può verificarsi con qualsiasi frequenza di una volta alla settimana a una volta al mese. Molti allenatori dieta consentiranno di verificare in via e-mail o telefonate tra una riunione. Oltre alle carrozze dieta locale, ci sono alcune vetture dieta che sono disponibili su Internet.

Quando incontro con l'allenatore, che dovrebbe prendere il tempo per discutere con voi i vostri obiettivi, il vostro stile di vita attuale, le tue abitudini alimentari, sottolinea nella vostra vita e il vostro rapporto con il tuo corpo. Tutti questi temi aiuterà l'allenatore dieta familiarizzare con il vostro rapporto personale con il cibo e aiutarla a elaborare un programma di dieta ed esercizio fisico che è specifico per le vostre esigenze.

Piani di Esercizio e Nutrizione

Il piano di nutrizione che l'allenatore fornisce si dovrebbe includere un piano alimentare a tutto tondo che dispone di pasti e spuntini. Dovrebbe anche fornire sia un obiettivo di calorie al giorno o un gruppo alimentare obiettivo al giorno. Ad esempio, egli può dire di mangiare 1.600 calorie al giorno o di mangiare quattro porzioni di verdura al giorno, tre porzioni di cereali integrali e così via.

Secondo la Mayo Clinic, un esercizio di routine a tutto tondo dovrebbe includere due ore e 30 minuti di moderata attività aerobica a settimana, due giorni alla settimana di allenamento per la forza, che avvantaggia il corpo, aumentando la resistenza ossea e la massa muscolare magra, e 10 minuti di tutti i giorni stretching.

Stile di vita Piano

L'allenatore fornirà anche con lo stile di vita di coaching, che toccare le sollecitazioni che hanno attivato le cattive abitudini alimentari nel vostro passato. L'allenatore vi fornirà meccanismi di coping per aiutarti a gestire stress della vita in un modo più sano che non comporta mangiare.


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