Di terapia fisica Suggerimenti per la chirurgia del ginocchio menisco lacrime

Un menisco lacerato è una lesione che si verifica nel ginocchio. Anche se gran parte del recupero dipende dalla dimensione e la posizione dello strappo, terapia fisica può aiutare a velocizzare il recupero, come si impara come aumentare la forza e la flessibilità del ginocchio. Per ottenere risultati ottimali, tu e il tuo fisioterapista dovrebbe elaborare un programma dettagliato che è meglio per voi e il vostro lesioni specifiche.

Fisioterapia

Quando si incontra con un fisioterapista per sviluppare un piano per i vostri menisco lacerato, l'obiettivo dovrebbe essere quello di migliorare la resistenza del ginocchio e ripristinare la sua gamma originale di movimento. Il tuo terapeuta probabilmente progettare due parti del programma: esercizi che farete mentre le sessioni ed esercizi da fare per voi a casa o in una palestra per conto proprio. Il fisioterapista sarà progettare il vostro programma basato sulla vostra età, salute generale e la gravità del danno. Se la tua lacrima era abbastanza grave da giustificare un intervento chirurgico, il chirurgo può raccomandare immobilizzare il ginocchio per i primi giorni dopo la procedura.

Leg Alza

La maggior parte delle esercitazioni si concentreranno sul rafforzamento dei muscoli dei quadricipiti, cosce, polpacci e fianchi. Un semplice esercizio è rilanci gamba. Sdraiatevi sul pavimento piatto sulla schiena ed estendere la gamba in modo che il male al ginocchio non è piegato. Quindi, piegare il ginocchio "buono" in modo che il piede è sul pavimento. Assicurarsi che la schiena ha un leggero, curva normale prima di continuare. Premi il male al ginocchio fino a terra così i muscoli diventano tesi. Lentamente sollevare la gamba in modo che si trova a circa 12 centimetri dal pavimento, tenerlo premuto per 10 secondi e poi portare lentamente verso il basso. Costruisci il numero di ripetizioni come la vostra forza migliora.

Riccioli tendine del ginocchio

Un altro esercizio efficace è riccioli tendine del ginocchio. Sdraiatevi a pancia in giù con le gambe dritte. Se fa male il ginocchio di essere sul pavimento, arrotolare un asciugamano e metterlo sotto il ginocchio infortunato. Sollevare lentamente la gamba ferita verso il gluteo. Se fa male, cercare di non piegare il ginocchio troppo. Se si sente dolore, cessare l'esercizio e dire al fisioterapista durante il vostro prossimo appuntamento. Per ottenere lo stesso beneficio senza estendere completamente il ginocchio, aggiungere 5 libbre. del peso sulla gamba. Poi è sufficiente alzare la gamba massimo 12 pollici per ottenere lo stesso effetto.


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