Di soia e di siero di latte proteine ​​in polvere per la perdita di peso

Proteine ​​della soia è una proteina completa che è a basso contenuto di grassi, privo di colesterolo, basso contenuto di calorie, e di glutine e lattosio. E 'adatto per i vegetariani e vegani ed è usato per fare una varietà di cose come il tofu, sostituti della carne, latte e formaggio. Whey Protein Isolate è una proteina completa che è facile da digerire e usato per fare frullati di proteine, polveri e bar.

Diversi tipi di proteine

Proteine ​​richiede più tempo per digerire rispetto ad altri alimenti, il che significa che si sente pieno più a lungo e ridurre la necessità di uno spuntino. Per questo motivo, proteine ​​aiuta anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Per coloro che sono anche esercitando, proteine ​​supporta il recupero muscolare e la riparazione. Ti dà più energia in modo da poter lavorare di più e aiuta con il recupero in modo da poter fare questo più spesso, perdendo in tal modo il peso.

Gli alimenti che contengono elevate quantità di proteine ​​sono in genere tutte le carni, fagioli, noci, uova e latticini. Alcuni di questi possono essere ad alto contenuto di colesterolo e grassi, quindi è necessario stare attenti quando si cerca di perdere peso per non mangiare troppo carne rossa, formaggio e tuorlo d'uovo.

Proteine ​​della soia è derivata dalla soia ed è senza glutine, lattosio e senza colesterolo. Si tratta di una proteina completa contenente tutti gli aminoacidi essenziali che è facile da digerire. Molti prodotti sono fatti da semi di soia, tra cui latte, formaggio, tofu e sostituti della carne come hamburger e pollo di soia.

Whey Protein Isolate è di alta qualità, completo di proteine ​​che è fatto da un componente nel latte di mucca. E 'anche facile da digerire, senza glutine e adatto per coloro che sono intolleranti al lattosio e vegetariani. Si presenta in forma di polvere di sapori come il cioccolato e la vaniglia, e può essere usato per fare frullati di proteine ​​e altri alimenti ad alto contenuto proteico. Si può trovare anche in bevande proteiche ready-made e barrette proteiche. Proteine ​​del siero di latte isolato bevande possono essere utilizzati per sostituire i pasti a causa del loro alto contenuto di proteine, e sono di solito mescolato in una formula che contiene altre vitamine e sostanze nutritive.

Entrambi i tipi di proteine ​​sono a basso contenuto di calorie e può aiutare con la perdita di peso.

Come Incorporare proteine ​​nella dieta

Iniziare la giornata con una dose elevata di proteine, sia nella forma di un frullato di proteine ​​o di un prodotto alimentare di soia o bevande. In questo modo si far ripartire il vostro metabolismo e vi darà l'energia per iniziare la giornata, ma anche mantenere ti senti soddisfatto e pieno più a lungo. Utilizzare la proteina scuote per sostituire un pasto o uno spuntino ogni giorno per mantenere le calorie verso il basso in un pasto liquido facile da digerire. Avere una bevanda proteica entro 30 minuti dopo l'esercizio per aiutare il recupero di supporto, e la riparazione del muscolo e lo sviluppo. Il muscolo più magra hai, più calorie si bruciano, che vi aiuterà a perdere peso. Scopo di consumare tra 50 e 75 g di proteine ​​ogni giorno.


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