Definizione del sovraccarico Principio Progressive

Definizione del sovraccarico Principio Progressive


Il principio del sovraccarico progressivo è un concetto centrale per molte forme di allenamento della forza. Incrementale crescenti livelli di stress sono applicati durante ogni sessione di esercizio, e nel corso di allenamenti successivi. Il principio è più spesso utilizzato in una qualsiasi delle varie forme di formazione di peso, poiché l'aumento di peso per esercizi di allenamento per allenamento è un modo semplice per ottenere sovraccarico progressivo.

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Sovraccarico progressivo rompe efficacemente il tessuto muscolare esistente che rigenera con maggiore spessore e capacità di carico. Quando si impiega il principio del sovraccarico progressivo, monitorare attentamente la quantità di peso che si utilizza per ogni esercizio durante un allenamento. Nel seguente allenamento con quegli stessi esercizi, eseguire ciascuna con un po 'più di peso, e continuare in questo modo. Sovraccarico progressivo deve essere usato con cautela, con un piano di allenamento che fornisce abbastanza tempo di riposo tra gli allenamenti per consentire il recupero muscolare completo.


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