Cure per alti livelli di glucosio nel sangue

Glucosio nel sangue è un altro nome per lo zucchero nel sangue. Quando i carboidrati e dolci si mangiano, si trasformano in glucosio nel corpo. A questo punto, essi sono utilizzati come energia immediatamente o conservate lontano per energia tardi. Quando i livelli di glucosio nel sangue elevano, è solitamente il risultato di insulina non essere rilasciato in misura sufficiente dal pancreas, come è il caso con il diabete. Un elevato livello di glucosio è anche comunemente chiamato iperglicemia, e sintomi che possono essere visti con esso includono visione offuscata, sete estrema e di dover prendere molti viaggi al bagno. Quando i livelli di glucosio nel sangue sono alti, ci sono vari modi per curare il problema.

Esercizio

Il corpo usa il modulo memorizzato di di glucosio, chiamato glicogeno, per l'energia quando si esercita. Facendo allenamento con i pesi, corsa, ciclismo, nuoto o qualsiasi forma di esercizio cardiovascolare può aiutare i livelli di glucosio inferiori. Anche 30 minuti di cammino al giorno può essere utile.

Riduzione

Gli alimenti che sono entrambi ad alto contenuto di grassi saturi e zuccheri possono avere un effetto negativo sui livelli di zucchero nel sangue, e deve essere evitato. Alcuni esempi di questi sono fast food, prodotti da forno lavorati, ciambelle, biscotti, torte e caramelle.

Fibra

L'indice glicemico è una tabella che mostra quanto velocemente un carboidrato viene assorbita nel flusso sanguigno. Gli alimenti che sono alti su questo indice sono chiamati carboidrati semplici e gli alimenti che sono bassi sono chiamati carboidrati complessi. Carboidrati complessi sono bassi perché hanno una elevata quantità di fibra in loro, che possono mantenere i livelli di glucosio nel sangue stabilizzato. Questo è il tipo di carboidrati che dovrebbe essere consumato. Alcuni esempi sono arance, mele, ciliegie, crusca di avena, farina d'avena e prugne.

Acqua

Bevande possono anche causare i livelli di glucosio nel sangue per essere alto. Alcuni esempi di questi sono soda, tè zuccherati, bevande di frutta e bevande al caffè zuccherate, come frappuccinos vaniglia. Al posto di queste bevande, l'acqua deve essere consumato. Non ha calorie o zucchero, e aiuta a lavare le impurità dal corpo. Secondo l'Institute of Medicine, le donne dovrebbero consumare 2,7 litri al giorno e gli uomini dovrebbero consumare 3,7 litri al giorno.

Supplementi

Altro che aggiustamenti nel cibo, ci sono anche vari integratori che possono essere adottate per controllare la glicemia alta. Aiutano con la ripartizione dei carboidrati nel corpo, e aiutano anche con il rilascio di insulina e di stoccaggio. Alcuni di questi includono cromo, cannella, zinco e ginseng.


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