Cuore sano dessert per una folla

Cuore sano dessert per una folla


Cuore-mangiar sano significa mantenere l'assunzione di grassi sotto il 30 per cento delle calorie totali, grassi polinsaturi di sotto del 10 per cento, limitando il colesterolo a 300 mg al giorno e rimanere al di sotto di 3.000 mg di sodio secondo l'Istituto Franklin. È inoltre necessario evitare di calorie in eccesso. La maggior parte della gente pensa che nessun dessert sono ammessi. Ma ci sono dolci cuore-sani. E quando si prepara dolci per una folla, che la semplicità e la preparazione minima e il tempo di cottura.

Sostituzioni Dessert

Quando si effettuano dolci cuore sano, alcuni ingredienti sono fondamentali. Le banane, olio d'oliva, ricotta, yogurt non o basso contenuto di grassi e latte, sostituti delle uova e cacao in polvere o carboidrati sono spesso utilizzati.

Banane sostituto per il burro, la margarina e lo strutto in ricette. L'olio d'oliva può essere usato al posto di olio vegetale. Utilizzare yogurt senza grassi oa basso contenuto di grassi invece di panna. Senza grassi del latte sostitutivo per il latte intero e ricotta per la crema acida. Hai sempre la possibilità di utilizzare sostituti delle uova per le uova. Infine, provare cacao o carruba in polvere al posto del cioccolato di cottura

Tipi Dessert

Alcuni dolci sono più bassi in calorie e grassi per cominciare come: sorbetto, macedonia di frutta, basso contenuto di grassi budino o gelatina. Quindi questi sono buone alternative ai dolci, torte e fondente.

Inoltre, alcuni tipi di dessert sono più adatti per una folla, perché non richiedono tanto di preparazione e cottura. Tra questi biscotti, torte, dessert di frutta e budini. Tutti sono più create facilmente in grandi quantità. Dolci, semifreddi, petits Fors sono una seccatura per prepararsi a un gran numero di ospiti.

Ricette

Nella scelta di dolci salutari per il cuore per una folla, è possibile utilizzare le ricette che sono già più basso in calorie e grassi oppure si può prendere una ricetta preferita e renderla più cuore sano. Per suggerimenti ricetta, provare l'American Heart Association, Cuore di vita sano, FoodFit.com, Prevention.com e altro ancora.

Per rifacimento la tua ricetta, inizia facendo sostituzioni per il più alto contenuto calorico (burro, panna, barrette di cioccolato) ingredienti e sperimentare con queste sostituzioni fino ad ottenere grande gusto con basso contenuto di grassi e calorie.

Suggerimenti

Smoothies possono essere grandi a basso contenuto calorico folla per piacere se vi preparate voi stessi. Prevention.com offre una ricetta per un frullato di anguria con solo 229 calorie. È possibile raddoppiare o triplicare la ricetta e versare facilmente per i vostri ospiti.

Le banane possono essere rivestiti in yogurt senza grassi, laminati in avena o mandorle tostate, e congelati per un piacere sano. Essi possono essere schiacciate con un po 'di cannella e latte a basso contenuto di grassi per fare una banana tipo Foster dessert. A famousfrenchdesserts.com, vi è una ricetta per il cioccolato di banana torta walnet flourless che richiede solo circa 40 minuti in totale per preparare e cuocere.

Creme e budini possono essere realizzati in grandi quantità con calorie ridotte. Utilizzo di zenzero o di zucca può fare un dessert saporito, ma con meno calorie di una flan. Cercare le ricette a whatscookingamerica.com.


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