Cuore-dieta sana di American Heart Association

Cuore-dieta sana di American Heart Association


Se siete alla ricerca di una dieta per migliorare la vostra salute, ridurre il rischio di malattie cardiache o trattare malattie come l'insufficienza cardiaca congestizia, l'American Heart Association è una grande risorsa a cui rivolgersi. Troverete informazioni su come effettuare le modifiche dello stile di vita e di integrazione di una dieta sana per il cuore nella vostra routine quotidiana.

Storia

L'American Heart Association (AHA) è un'agenzia di volontariato sanitario impegnata a migliorare la salute del Paese attraverso il cambiamento stile di vita sano. L'obiettivo principale dell'organizzazione è quello di ridurre la prevalenza delle malattie cardiovascolari e l'insorgenza di ictus. Come parte della sua missione, l'AHA fornisce preziose informazioni che incorpora abitudini sane compresi suggerimenti e linee guida per mangiare una sana dieta-cuore.

Funzione

L'AHA formula raccomandazioni su alimenti opportuno mangiare per coloro che possono essere affetti da insufficienza cardiaca congestizia. Anche se questo tipo di dieta è stato progettato per una condizione medica, è sicuro e sano per popolazione generale. Se si vuole perdere peso, ridurre il rischio di malattia o di aumentare il vostro livello di energia, questo tipo di dieta è l'ideale per voi. La dieta suggerisce di abitudini alimentari che possono essere incorporati per tutta la vita e in grado di promuovere il cambiamento a lungo termine e il miglioramento della salute. Migliorare la salute riduce out-of-pocket costi per le cure mediche, oltre a oneri finanziari per la società e il sistema di assistenza medica causata da malattie croniche e obesità.

Lineamenti

Secondo la AHA, i cibi consigliati sono a basso contenuto di sodio, grassi saturi e colesterolo. Ognuna di queste componenti della dieta è correlato ad un aumentato rischio di malattie cardiache e ictus. Alcuni esempi di cibi sani sono frutta fresca e verdura, salmone, non salato burro di arachidi, latte a basso contenuto di grassi e olio d'oliva. Mentre coloro che non soffrono di insufficienza cardiaca congestizia non potrebbe essere necessario apportare tali cambiamenti drastici come suggerito da questa dieta, è un ottimo punto di partenza per ottenere sano.

Dos e cosa non fare

La dieta sana per il cuore suggerisce diverse cose che si dovrebbe e non dovrebbe fare. Scegli frutta e verdura che sono freschi o congelati (senza salse) che non hanno il sodio aggiunto. In scatola è bene se non c'è sciroppo pesante o sale aggiunto. Fonti di proteine ​​come fagioli essiccati sono da preferire rispetto a scatola. Noci e semi dovrebbero essere non salato. Tutte le carni congelate non devono essere impanati. Tagliare tutto il grasso visibile dalla carne fresca prima della cottura. Se attualmente si consumano prodotti lattiero-caseari pieno di grassi, passare a basso contenuto di grassi o senza grassi latte e yogurt.

Considerazioni

Sodio in eccesso è un problema quando si tratta di mangiare una dieta sana per il cuore. Anche se questa dieta fa ottimi consigli sui cibi si dovrebbe mangiare, è importante prestare attenzione alla preparazione di questi alimenti e il modo in cui sono serviti. Molte volte sodio viene aggiunto dopo il processo di cottura dalla saliera sul tavolo. Ridurre o eliminare la quantità di sale da tavola si aggiunge al cibo e controllare i livelli di sodio sulle etichette dei prodotti alimentari di qualsiasi condimento si aggiunge.


articoli Correlati