Cose da mangiare per contribuire a ridurre la pressione alta

Un tipico, la pressione del sangue sano è di circa 120/80 o meno. Avere la pressione alta è un pericolo per la salute che può portare a un attacco di cuore, ictus o altri rischi per la salute. Molte persone hanno abbassato la loro pressione sanguigna attraverso la dieta e l'esercizio con ottimi risultati. Ci sono molti alimenti che sono stati associati ad una diminuzione della pressione sanguigna. Mangiare solo la giusta quantità di pollame, pesce, frutta secca, cereali integrali, frutta, verdura, basso contenuto di grassi, cibi a basso contenuto di sodio è la chiave per aiutare a mantenere la pressione sanguigna a un livello sano.

Germogli di soia e banane

Germogli di soia e banane contengono una grande quantità di potassio. Elevati livelli di potassio aiuto per ridurre il sodio nel vostro corpo. Avere troppo sodio può aumentare la pressione sanguigna.

Semi di girasole, fagioli e spinaci

Questi alimenti sono ricchi di magnesio e potassio. Magnesio e potassio sono sostanze che abbassano correttamente la pressione sanguigna. Ricordarsi di scegliere il marchio non salato di semi di girasole. Alcune scelte di fagioli che sono efficaci sono fagioli, fagioli di Lima, fagioli neri, fagioli bianchi, fagioli bianchi e fagioli borlotti.

Latte scremato

Latte scremato ci dà aggiunta di calcio e vitamina essenziale D. La pressione sanguigna si abbassa di circa il 10 per cento di questi due nutrienti sani.

Cioccolata fondente

Cioccolato fondente amanti gioire! Questo trattamento deliziosa è associato ad una diminuzione della pressione del sangue. Non c'è bisogno di mangiare troppo quindi fate attenzione e godere sapendo che qualcosa di veramente gustoso può essere buono per voi. Un solo mezzo grammo o meno è tutto ciò che serve per ottenere un beneficio pressione sanguigna.

Sedano

Tutte le verdure sono scelte eccellenti per una persona con la pressione alta a causa del loro basso contenuto di grassi, basso contenuto di sodio proprietà, ma il sedano in particolare, è un incredibile alta pressione arteriosa cibo. Sedano funziona su i sistemi del corpo un po 'diverso a causa di un olio speciale che contiene. Questo olio rilassa i muscoli che aiutano a mantenere la pressione sanguigna. Sedano funziona anche sul tuo corpo nella stessa azione che un diuretico sarebbe. Questo aiuterà a diminuire qualsiasi sodio conservato nel vostro corpo, che è ciò che provoca la pressione sanguigna a salire.

Pesce

Alcuni tipi di pesce, come il salmone, aiutano a ridurre la pressione sanguigna. Pesce, salmone in particolare, contiene un alto livello di Omega 3, che è un acido grasso. Omega 3 è stato dimostrato efficace nel ridurre la pressione sanguigna. Bisogna stare attenti alla selezione di pesce, però, e di evitare qualsiasi pesce fritto. Così, pesce ha un alto livello di mercurio, che è dannoso per il corpo. Si ha bisogno di limitare l'assunzione di pesce una volta alla settimana solo a causa di questo.


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