Cose da calmarti quando si è davvero Upset

Cose da calmarti quando si è davvero Upset


Avere una routine per calmare te giù può aiutare a ridurre l'impatto dello stress e la rabbia sulla vostra vita. Dal momento che ci sono molte tecniche per calmare giù, trovare quelle che funzionano meglio per voi è in ultima analisi, una questione di auto-esplorazione. La prossima volta che si sono sconvolti, provare un paio di tecniche diverse per vedere quale di essi è più rilassante.

Ascoltare musica

Musica rilassante può aiutare a fuggire dai punti di stress e preoccupazione nella vostra vita. Mettere su alcuni della vostra musica preferita è un ottimo modo per prendere il vostro umore backup e calmarsi giù. Considerare l'utilizzo di cuffie per bloccare il rumore esterno, se la cosa che sconvolge è a portata d'orecchio.

Fare una doccia calda o vasca da bagno

Facendo una doccia calda o un bagno si allentare le tensioni nei muscoli causate da stress che viene fornito con l'essere sconvolto. Se state prendendo un bagno, chiudere gli occhi e cercare la più difficile da lasciare che il lavaggio con acqua via le vostre preoccupazioni. Aggiungi sali da bagno profumati o sapone per aumentare l'umore rilassante.

Corsa

Esecuzione bene aiutare a mantenere la mente e il corpo sano. Correre, e altri esercizi, rilascia endorfine nel cervello. Le endorfine sono associati a sensazioni di piacere. Esercizio sarà anche entrare in una forma migliore, aumentando la propria autostima e aumentare il tuo stato d'animo generale.

Risata

Risate provoca la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna per aumentare, abbassare la risposta allo stress, e fisicamente migliorare come ti senti. Guardare una commedia, la lettura di un libro divertente, o parlando con un amico divertente tutto può aiutare a calmare giù quando si sente molto turbato.

Respirazione

Quando si è molto arrabbiato in questo momento, si potrebbe piangere o respiro affannoso. Per calmarsi, prendere qualche respiro profondo consapevoli; concentrarsi sulla respirazione profonda tutta la strada dal vostro diaframma. In questo momento, si può contare lentamente fino a dieci o ripetere una parola calmante. Si può anche chiudere il vostro brevemente gli occhi e pensare a un luogo rilassante, uno dalla tua immaginazione o da qualche parte sei stato a prima.


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