Cosa succede se non mangiate tra i pasti?

Cosa succede se non mangiate tra i pasti?


Mangiare tra i pasti, chiamato anche spuntini, è una pratica che ha sia sostenitori e critici tra i professionisti di perdita di peso e consulenti nutrizionali. Mentre è ovvio che mangiare tra i pasti aggiunge calorie in più al vostro apporto calorico giornaliero, i benefici di fornire il vostro corpo con un flusso più costante di energia possono effettivamente aiutare a bilanciare i livelli di insulina e di zucchero nel sangue e aiuta il metabolismo a funzionare in modo ottimale.

Che Snacking fa per voi

Mangiare tra i pasti può aiutare con il controllo del peso, aumentare i livelli di umore e di energia e anche darvi più nutrimento per tutta la giornata, secondo CNNhealth. Questi benefici derivano dal fatto che quando il vostro corpo ha una fornitura costante di energia sotto forma di calorie, i livelli di insulina e di zucchero nel sangue rimangono stabili e si evita la perdita di energia e le successive gocce livello di zucchero nel sangue che vengono con la fame.

Cosa succede se non si dispone Snack

Coloro le cui andare per lunghi periodi di tempo senza mangiare tra i pasti possono non solo avere periodi di bassa energia a causa di zucchero nel sangue, ma può anche mettere su peso indesiderato e influire negativamente sulla loro salute in altri modi. Secondo una revisione pubblicata nel 2007 dalla European Food Information Council, spuntini e anche mangiucchiare tra i pasti è stato collegato alle prestazioni reali nel controllo del peso corporeo e la manutenzione il livello di colesterolo. La revisione affermato che l'effetto di mangiare sei volte al giorno rispetto a due volte comportato una riduzione del 10 al 20 per cento del rischio di malattie cardiache.

Cosa Snack On

Che cosa si mangia tra i pasti è in realtà più importante di se o non si spuntino a tutti, sia secondo l'articolo CNNhealth e la recensione di EUFIC. Alimenti ricchi di amido e zuccherati può effettivamente causare insulina e di zucchero nel sangue picchi e la successiva energia e stati d'animo di livello diminuisce mentre gli alimenti nutrizionalmente ricchi, come frutta, noci e verdure in grado di fornire energia sostenibile e integrati con sostanze nutritive quotidiane.

Possibili effetti avversi di mangiare tra i pasti

Secondo la recensione di EUFIC, frequente mangiare tra i pasti è più adatto per le persone molto attive che hanno grandi esigenze di apporto calorico, come atleti. Coloro che conducono una vita sedentaria rischio consumare ancora più calorie di quelle di cui hanno bisogno e alterare il grasso corporeo e il peso. Il rischio di mangiare con maggiore frequenza sulla salute dentale è un argomento di controversia, come è noto che gli acidi in molti alimenti contribuiscono alla carie.


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