Cosa mangiare dopo smettere di fumare

Il fumo è una delle cose più difficili che una persona può rinunciare. È proprietà additive provengono da nicotina, che agisce come uno stimolante del sistema nervoso centrale. Il monossido di carbonio, ammoniaca, cloruro di vinile e altre sostanze cancerogene distruggono e danneggiano molti organi vitali del corpo. Ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a ripristinare il corpo e riparare alcuni dei danni. Seguire un piano alimentare i benefici i polmoni e il resto del corpo.

Le fluttuazioni di zucchero nel sangue

Molti fumatori provano irritabilità dilagante dopo che hanno smesso di fumare a causa delle fluttuazioni di zucchero nel sangue. Sigarette spesso servito come un soppressore dell'appetito, che ha permesso loro di evitare pasti ancora mantenere uno stato mentale positivo. Binging su carboidrati e zuccheri porta alla temuta post-fumare aumento di peso. Abituati agli effetti sentirsi bene di nicotina, le persone che hanno recentemente smesso di fumare utilizzare questo come un'altra forma di auto-medicating. Si può combattere questo problema da non saltare la prima colazione e mangiare costante durante il giorno. Mangiare una colazione ricca di proteine ​​e cereali integrali. Snack almeno due volte tra i pasti in alimenti come frutta o verdura a fette. I pasti devono essere privi di alimenti trasformati o grassi. Contare su proteine ​​magre e cibi ricchi di fibre come i legumi per mantenere il livello di zucchero nel sangue dalle fluttuazioni. Se avete voglia di binge sullo zucchero, mangiare un frutto o gettare alcune fette di frutta su un parfait yogurt.

Triptofano

Il triptofano è un amminoacido che aiuta il prodotto serotonina cerebrale. La serotonina è un neurotrasmettitore che aiuta il controllo del corpo umore, l'appetito e il sonno. Da mangiare cibi ricchi di triptofano, si è in grado di elevare la quantità di serotonina nel cervello e sentirsi calmo e rilassato. Pensate alle volte che hai provato dopo una cena del Ringraziamento. Godetevi cibi come sgombro, tacchino, pollo, arachidi, sardine, agnello, manzo e prodotti di soia. Depressione e ansia dovrebbero migliorare inserendo questi alimenti nei vostri pasti.

Verdure

Le carote hanno benefici per la salute sorprendente per riparare i polmoni. Essi sono pieno zeppo di beta-carotene, che viene convertito nell'organismo in vitamina A. Questa vitamina pulisce le cellule dei polmoni e rende il sangue più alcalinizzata, che previene i danni del midollo. Il modo migliore per ottenere carote è quello di bere succo di carota. È possibile bere normale o aggiungere a un altro succo di verdura come il succo di pomodoro. Succo di mirtillo è un altro meraviglioso succo di godere che uccide i batteri nocivi nei polmoni. Bere 10 once di succo di ogni notte.

Mucas produrre alimenti

I polmoni sono rivestiti con un sottile strato di muco sano. Da mangiare muco che forma gli alimenti, si forza i polmoni danneggiati a lavorare di più. Astenersi dal mangiare prodotti lattiero-caseari, alimenti trasformati, carne in scatola e di alta carni grasse. Siate consapevoli delle vostre allergie, perché gli allergeni possono produrre muco supplementare. Bere molta acqua per eliminare i polmoni di muco in eccesso e favorire l'idratazione. Una assegnazione giornaliera da 8 a 10 8 oz occhiali è un grande inizio per la disintossicazione vostri polmoni.


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