Cosa fare a questo proposito bassi livelli di HDL?

Colesterolo naviga attraverso il flusso sanguigno con l'aiuto di due tipi di proteine: lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) e lipoproteine ​​ad alta densità (HDL). LDL è spesso indicato come il "colesterolo cattivo" perché trasporta il colesterolo dal nostro fegato ad altre parti del corpo. Questo processo rende il colesterolo accessibile e permette di costruire sulle pareti delle arterie. HDL è chiamato il "colesterolo buono"; essa svolge un ruolo importante nel rimuovere il "colesterolo cattivo" dal nostro corpo.

Significato dei bassi livelli di HDL

Alcune persone hanno un fattore di rischio maggiore per bassi livelli di HDL, tra i fumatori di sigarette, uomini 45 anni o più anziani e le donne 55 anni o più vecchi. Alcuni individui che hanno un background relativo ereditaria, malattie cardiache, diabete mellito e ipertensione arteriosa tendono ad avere bassi livelli di HDL. HDL basso aumenta il rischio di ictus, attacco di cuore o altri problemi cardiovascolari. Un recente studio pubblicato su Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention (novembre 2009) ha mostrato che bassi livelli di HDL è stato associato con il cancro.
HDL agisce legandosi al colesterolo in eccesso, che è stato lasciato da LDL sui vasi sanguigni. Il colesterolo viene restituito al fegato per essere riciclato. Il colesterolo è sia riutilizzato o eliminato dal corpo. HDL ha un elevato contenuto di proteine, vitamine ed enzimi antiossidanti. Ciò mantiene il colesterolo si accumuli sulle pareti delle arterie, che possono portare ad un restringimento delle arterie. Questa ossidazione del colesterolo provoca una condizione è chiamata aterosclerosi ed è associata con la malattia di cuore.

Analisi

Secondo le linee guida dell'American Heart Association (AHA), un HDL di 60 ml / dl o superiore fornisce una protezione contro le malattie cardiovascolari. Per gli uomini, un basso livello di HDL è inferiore a 40 mg / giorno e inferiore a 50 mg / dl per le donne. Ciò significa che non vi è un sufficiente livello di HDL nel sangue. Questa condizione aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Tutti dovrebbero sapere quali sono i loro livelli di colesterolo sono. Potrebbe essere necessario aumentare l'HDL.
Si può prendere un test di screening di colesterolo o di un profilo lipidico, che viene utilizzato dai medici per accertare se i livelli di colesterolo sono troppo elevati o se si dispone di un livello di HDL basso. Il test misura il colesterolo, il colesterolo LDL (LDL-C), colesterolo HDL (HDL-C) e trigliceridi. Se si dispone di un fattore di rischio maggiore per le malattie cardiache, si dovrebbe avere l'HDL-C monitorato dal medico su base regolare.

Raising HDL

Le persone che sono magre, funzionano regolarmente e non devono fumare in genere hanno una maggiore colesterolo HDL. Cambia stile di vita sono i modi più veloci per aumentare i livelli di HDL. Attività fisiche come jogging, pattinaggio, nuoto e ciclismo che sono di lunga durata sono più vantaggioso rispetto regimi vigorosi. Si dovrebbe anche adottare misure per eliminare i grassi saturi e trans dalla dieta, leggere le etichette degli alimenti e utilizzare grassi sani. Scegliete tagli magri di carne quando si cucina. Quando mangiare fuori, fare scelte sane da pranzo. Grassi sani come gli omega 3 anche contribuire ad aumentare l'HDL e contemporaneamente abbassare il livello di LDL.


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