Cosa Dormire Aiuti Sei sicuro durante la gravidanza?

Buone intenzioni ben sostenitori piace incoraggiare nuove mamme-to-be per "ottenere tutto il sonno è ora possibile," dal momento che sarà sparso una volta un neonato esigente arriva. Tuttavia, come ogni donna incinta sa, il sonno durante la gravidanza, soprattutto durante i mesi più tardi, non è così facile come sembra. La dimensione dello stomaco della donna rende difficile mettersi a proprio agio, e bruciori di stomaco frequenti e viaggi al bagno, tutto contribuisce a molte notti scomode. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per ottenere un buon riposo notturno di.

Oltre il contatore farmaci

I farmaci over-the-counter Doxyalamine e difenidramina cloridrato - venduti più comunemente come Sominex, Unisom e Benadryl - sono generalmente considerati sicuri per l'uso durante la gravidanza. Tuttavia, sonnolenza è solo un effetto collaterale, e non l'effetto primario del farmaco; questi farmaci sono più comunemente utilizzati, come gli antistaminici, usati per alleviare i sintomi delle allergie.

Prescrizione dormire aiuti

La maggior parte degli studi consigliano di non utilizzare aiuti di sonno di prescrizione; tuttavia, alcuni medici prescrivere alcuni farmaci di prescrizione, come Ambien, Sonata o Lunestra, nei casi più gravi casi di insonnia. Questi farmaci sono stati entrambi dato un voto di classe C dalla Federal Drug Administration, cioè gli studi del farmaco non sono stati condotti su donne incinte, ma gli studi sugli animali possono mostrare il potenziale di danno per il feto. Farmaci di questa classe deve essere evitato a meno che i benefici derivanti dall'uso del farmaco superano chiaramente i rischi. Parlate con il vostro medico in primo luogo; può anche servire bene per ottenere un secondo parere prima di rischiare l'assunzione del farmaco.

Tecniche di rilassamento

Una mamma rilassato è una mamma ben riposato. Yoga, stretching, massaggio, respirazione profonda, e l'immaginazione guidata - immaginando se stessi in un ambiente rilassante, tranquillo scena - può aiutare a rilassare i muscoli e calmare la mente.

Esercitazione

Incinta o no, l'esercizio fisico aiuta chiunque ottenere un sonno della buona notte. Basta essere sicuri di non esercitare troppo vicino al momento di coricarsi, in quanto l'esercizio meno di quattro ore prima di coricarsi può effettivamente tenervi svegli e prevenire un sonno profondo.

Potrete gustare un drink

Una bevanda di latte caldo o una tisana può esserti d'aiuto rilassarsi abbastanza per riuscire a dormire. Alcuni studi hanno messo in dubbio i benefici di questa tecnica. Tuttavia, se si crede che possa funzionare - o fare una parte di un tranquillo rito notturno che include un bagno caldo e altre tecniche di rilassamento - non sarebbe male.

Cuscini

Un cuscino o cuscini ben piazzato può contribuire a sostenere la schiena e la pancia, facendo una donna incinta più confortevole. Cuscini a forma di cuneo aiutare una donna incinta si trovano su un fianco, e possono anche essere utilizzati per aiutare la sua prop in una posizione semi-reclinata. Una full-length cuscino corpo si culla il suo ventre e sostenere la schiena.

Raccomandazioni

Evitare farmaci per il sonno, quando possibile durante la gravidanza; al contrario di una soluzione non farmaceutica per l'insonnia. Discutere di eventuali farmaci - tra cui over-the-counter farmaci, aiuti di sonno di prescrizione, e rimedi a base di erbe - con il vostro medico prima di prendere sonniferi.


articoli Correlati