Cosa alcol si può bere su una dieta low carb?

Cosa alcol si può bere su una dieta low carb?


L'alcol è composto di zuccheri e carboidrati; dieta low-carb sono detto di astenersi da questi elementi meno-nutrizionali. Perché l'alcol è ampiamente considerato un grande lubrificante sociale, molte persone a dieta low-carb trovano difficile rinunciarvi completamente. Se si deve bere, consumare queste libagioni mentre su una dieta low-carb.

Low-Carb Diet

L'obiettivo essenziale della dieta low-carb è quello di limitare, o limitare, l'assunzione di carboidrati e consumare una maggiore quantità di proteine, come parte di un regime di dieta nutriente. Il corpo brucia i grassi da sfornare a un più alto tasso metabolico di scomposizione della proteina, mentre ci sono pochi carboidrati per abbattere. Dietisti possono sentirsi lenta, a causa del fatto che i carboidrati forniscono energia. L'attività fisica dovrebbe sempre essere combinata con l'alimentazione pure.

Alcol

Anche se l'alcol contiene pochissimi nutrienti sani, molti trovano difficile rinunciare alcol completamente quando su una dieta low-carb, o di qualsiasi dieta, se è per questo. Anche se gli zuccheri e carboidrati in alcool variano per scelta di bevanda, capire che cosa si sta bevendo e che cosa si può farla franca si rivelerà utile nel vostro obiettivo di ottenere in forma e divertirsi. Robert Atkins, la dieta low-carb guru prototipo, consiglia l'astensione da tutte le bevande alcoliche durante la dieta:.. "L'alcol, ogni volta presa in, è il primo carburante di bruciare Mentre che sta succedendo, il tuo corpo non brucia i grassi Questo non si ferma la perdita di peso, si rimanda semplicemente, dal momento che l'alcol non immagazzina sotto forma di glicogeno, si va subito indietro in chetosi / lipolisi dopo l'alcol è esaurito. "

Cosa posso bere?

Se si beve birra, prendere in considerazione una birra leggera. Se vi piace bere miscelato, prendere in considerazione i succhi senza zucchero o la miscelazione dell'alcool con acqua invece. L'obiettivo è quello di ridurre l'assunzione di carboidrati.

Birra e vino

Per coloro che preferiscono una birra ghiacciata, le versioni di carboidrati inferiore conterrà 5 grammi o meno. Queste birre contengono meno di 5 grammi di carboidrati:
Amstel Luce
Michelob Ultra
Bud Select
Miller Luce
Corona Luce
Coors Light
Inoltre, il vino è anche una buona scelta. Attaccando con le varietà più asciutti taglia fuori alcune delle selezioni più zuccherati. Molte varietà di vini a basso contenuto di carboidrati contengono meno di 7 grammi di carboidrati, questo è abbastanza comune. Considerazione di quanto sopra, solo più dolce Zinfandel del, blush vini o vini da dessert supererà il budget low-carb.

Cocktail e liquori

Quelli di voi che preferiscono un cocktail, o un colpo sulle rocce troveranno che l'alcool distillato, l'alcol nella sua forma pura, contiene zero carboidrati. Così, godendo di un whisky liscio on the rocks è, per gli standard di dieta a basso contenuto di carboidrati, il meglio che puoi fare. Liquore Etero diventa difficile quando si è mescolato con i succhi di frutta zuccherati o soda; questo è quello che dovrebbe essere evitata o limitata. Opzioni a basso contenuto di carboidrati sono:
Liquors-
Vodka
Gin
Whisky
Rum
Tequila
Mixers-
Dieta Soda
Club Soda
Acqua
Lime / succo di limone
Vermut secco

Conosci il tuo limite

Capire come funziona la dieta low-carb è parte integrante per il vostro successo. Inoltre, sapere quando farla finita al bar vi farà risparmiare un po 'di tempo sul tapis roulant; per non parlare, mal di testa al mattino. Conoscere la scienza dietro la dieta prende le decisioni al bar che molto più facile, e più sano. Il punto cruciale di questa dieta è semplice: bruciare più calorie di quanto si prende in Quindi, se si tende a godere di libagioni a, diciamo, un Venerdì sera happy hour, bastone con le varietà a basso contenuto di carboidrati.. Se il vostro obiettivo è quello di limitare l'assunzione di carboidrati da bevande alcoliche a 20 grammi, non consumare più di quattro birre, due cocktail o una bottiglia di vino.


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