Control Techniques Rabbia

Control Techniques Rabbia


Se si dispone di un temperamento, è importante che si tiene sotto controllo il più spesso possibile. Anche se non è ragionevole dire che non si dovrebbe sentire la rabbia a tutti, si dovrebbe essere in grado di controllare come si esprimono. Quando si agisce con rabbia, non sarà agire razionalmente, che vi farà dire e fare cose che non significano. Quindi, è necessario tenere sotto controllo seguendo una tecnica o combinazione di tecniche che funziona per voi.

Esercizio

L'esercizio fisico è un ottimo modo per controllare la tua rabbia, perché ti impedisce di pensare la fonte della vostra rabbia. Vi dà anche una presa di corrente; per ottenere il vostro cuore di pompaggio e muscoli in movimento si sta incanalando l'energia dalla vostra rabbia in un movimento fisico. La scarica di endorfina farà anche sentire molto meglio, perché le sostanze chimiche rilasciare endorfine per farvi felici e rilassati. Quindi, che si tratti di sollevamento pesi, nuoto, boxe o nulla in mezzo, l'esercizio fisico può aiutare a controllare la tua rabbia.

Tempo scaduto

Togliere dalla situazione che sta facendo arrabbiare per alcuni minuti. Vai a parlare con qualcun altro, andare a comprare una tazza di caffè o di farlo in sostanza, tutto ciò che si scollega dalla fonte della vostra rabbia. Se non si è in giro per il computer difettoso, incompetente collega o altra fonte di rabbia, si sarà in grado di rinfrescarsi più efficace la tua rabbia non avrà alcun "carburante".

Word Scelta

Modificare la sua parole e pensieri in modo più positivo. Questo può essere difficile, quindi è meglio iniziare con frustrazioni minori. Ad esempio, se la stampante dice "inceppamento della carta," non dire "questo dice sempre 'inceppamento della carta,'", perché non è vero. Piuttosto, dire "mi sento frustrato quando dice 'inceppamento.'" Per attaccare al fatto, parole positive si può evitare l'irrazionale, l'energia negativa che viene dalla rabbia.

Umorismo

Fare uno scherzo. Essa non deve essere una buona battuta, o anche uno rilevante. Deve solo essere qualcosa che è chiaramente divertente. Questo diffonde emozioni dando loro una nuova emozione per sostituire la loro rabbia con; per far ridere, loro (e voi) si può portare via dalla situazione e incoraggiarli a prendere un mini-break da esso, mentre pensano, poi ridere della battuta. Questo funziona anche per te. Se si effettua una battuta che mette in evidenza l'assurdità della situazione, si può ridere invece di infuria a lui, che permette di scaricare l'energia in maniera più positiva.


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