Consigliato B Vitamine per le donne

La vitamina B ha effetti positivi sul corpo di una donna, tra cui il trasporto di ossigeno attraverso il nostro corpo. Prendendo un complesso B integratore vitaminico si rivelerà vantaggioso per la vostra salute generale, ma, come per qualsiasi altro medicinale o integratore, si rivolga al medico.

Biotina

La biotina è una vitamina B che è considerato "cibo per capelli," perché è il miglior vitamina per la salute e la crescita dei capelli. Se sei una donna di mezza età o più anziani e scoprire che i vostri capelli sono radi o cadere, prendere biotina. La biotina difende riferito fuori i capelli grigi, aiuta a mantenere la pigmentazione (colore) dei vostri capelli naturali più a lungo. Bioton si trova in tuorli d'uovo, banane, carote, funghi, sardine, lievito e cavolfiore.

Gravidanza / Allattamento

Vitalnutritionals.com rileva che le donne in gravidanza dovrebbero avere una quantità sufficiente di vitamina B, in particolare B12, nel loro sistema, perché la vitamina B12 è fondamentale nella produzione di cellule sane Bloods rossi, il DNA e le cellule nervose. La maggior parte delle vitamine prenatali contengono B12. Alimenti ricchi di vitamina B12 includono fegato, pesce, molluschi e cereali da colazione fortificati. Inoltre vantano buone quantità di vitamina B12 sono crostacei, pollame, latte, uova e pollame.

Le madri che allattano devono avere abbastanza B12 nel loro sistema, perché passa al bambino attraverso il latte materno, e la madre ha bisogno proprio di vitamina B12 per la rigenerazione e la guarigione dopo che ha partorito.

Osteoporosi

Uno studio condotto da epidemiologo Katherine Tucker con il Centro Ricerche Jean Mayer USDA Nutrizione Umana on Aging (HNRCA) presso la Tufts University di Boston, Mass., Ha scoperto che le donne con concentrazioni ridotte di vitamina B12 avevano meno della densità minerale ossea, che li mette a rischio di osteoporosi. Una carenza di vitamina B12 può causare disturbi dell'equilibrio, declino cognitivo e anemia.

Stress

L'acido pantotenico (vitamina B5) è utile per chiunque sotto stress, che può esaurire le ghiandole surrenali. Essa gioca un ruolo importante nella formazione degli ormoni surrenali e cortisolo. Inoltre, è essenziale per la produzione di neurotrasmettitori cerebrali. Ottenere la vitamina B5 mangiando tuorli d'uovo, cereali integrali, patate e latte.

Il ruolo di altri B

La vitamina B6 è importante per le donne, perché aiuta a mantenere il ciclo riproduttivo femminile e il sistema nervoso. E 'benefico per il cuore e aiuta a mantenere l'integrità della pelle. La vitamina B6 viene da patate, riso bianco, ghiande, zucca, spinaci, broccoli, anguria e petti di pollo.

Vitamine B1, B2 e B3, anche importanti, si trovano in piselli, succo di pomodoro, prosciutto magro, funghi, latte di vongole, carne magra di manzo a terra, pollo, semi di girasole, latte di soia, braciole di maiale, ostriche e gamberetti. B1, B2 e B3 migliorare la vostra visione e beneficiare i sistemi digestivi e nervosi, così come sostenere il metabolismo e l'energia, secondo healthchecksystems.com.

B3, che è niacina, assiste nella sintesi degli estrogeni, testosterone e progesterone, e aiuta con chiarezza cognitiva. B2 è riboflavina e vanta proprietà antiossidanti. B1 è tiamina, che sostiene la nostra funzione muscolare e il nostro cuore, e regola il nostro appetito.

Malattie e vitamina B

Se ha una malattia di Addison, che è iposurrenalismo, si può beneficiare di ulteriore vitamina B1. D'altra parte, se si è affetti da morbo di Cushing, iper-adrenalism o sono sensibili al sodio, vitamina B2 e acido folico può rivelarsi utile, a causa dei loro risultati di sodio abbassamento.

Tenete a mente che le persone che hanno il gruppo sanguigno di tipo A non assorbono B vitamina sufficiente da fonti alimentari. In questo caso, un supplemento di vitamina B dovrebbe essere considerato.


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