Consigli pre-gravidanza

Preparare il vostro corpo per la gravidanza può portare ad una gravidanza sana e bambino. Le azioni sono facili, compresi i cambiamenti nella dieta e termina determinate attività. Entrambi i genitori possono intraprendere azioni per aumentare la fertilità e le probabilità di un bambino sano. Vitamine prenatali sono importanti per la mamma. Se non si può prendere vitamine prenatali, provare un altro tipo. Flintstones vitamine hanno dimostrato di funzionare.

Dieta

Smettere di bere alcolici, soprattutto se si sta già provando. L'alcol influisce sullo sviluppo del feto. Ridurre o smettere di bere caffeina. Mangiare carboidrati raffinati (pane bianco, pasta) dà al corpo un minor numero di sostanze nutritive di cibi integrali di grano. Mangiare due coppe di frutta dai colori vivaci e tre tazze di verdura ogni giorno. Alcuni pesci possono essere mangiati, ma attenzione i livelli di mercurio. Il mercurio danneggia il feto. Prendere un multivitaminico con ferro. Stare lontano da formaggi a pasta molle, sushi crudo, latte non pastorizzato e gli avanzi di orologi. Un batterio chiamato Listeria possono crescere su questi elementi.

Il Padre

Prendere un multivitaminico con zinco e selenio. Limitare l'alcool. Aumentare la quantità di acido, calcio e vitamina D folico. Indossare pugili. Vasche idromassaggio, terme e bagni caldi in grado di ridurre la produzione di sperma. Smettere di fumare. Se si dispone di denaro preoccupazioni, incontro con un consulente finanziario. Educare te stesso su gravidanza per supportare al meglio il vostro partner.

Fisico

Avere un basso peso corporeo o sovrappeso può abbassare la probabilità di rimanere incinta. Stare lontano da esercizi con arresti improvvisi o scatti. Esercizi a basso impatto sono le più sicure, ma cancellare con il medico prima.

Traccia il tuo ovulazione con un calendario o rintracciare la propria temperatura corporea basale. L'ovulazione avviene tipicamente 14 giorni prima del ciclo. Le uova sopravvivono solo per 12-24 ore, mentre gli spermatozoi ultimi due o tre giorni. Per monitorare la temperatura, prendere ogni mattina, non appena ti svegli. Durante l'ovulazione, sarà leggermente superiore. È possibile trovare un termometro basale del corpo in un negozio di droga.


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