Consigli per perdere peso per un 14-Year-Old

Consigli per perdere peso per un 14-Year-Old


Non sarebbe difficile per i 14 anni di età per perdere peso quando si motivarli a praticare uno stile di vita più sano. Durante la loro adolescenza, è necessario trovare dei modi creativi per praticare sane abitudini. E 'comune pensare decrescente' assunzione di cibo li aiuterà a perdere peso, ma in aumento 14-year-olds 'teenagers assunzione di cibo può creare il desiderio di perdita di peso.

Frutta e verdura

Se si mangia più i cibi giusti, si mangia di meno di quelle sbagliate. Aumentare la frutta e verdura nella vostra dieta può farti sentire pieno più a lungo e mantenere il vostro corpo senza intoppi. Verdure ti danno le vitamine il vostro corpo ha bisogno per funzionare, mentre la frutta fornisce fibre, zuccheri naturali e l'energia. Ci sono diversi tipi di frutta si possono soddisfare le vostre voglie con. Per il desiderio di dolci, provare una fragola o ananas. Questi tipi di frutta sono più alti di zuccheri naturali e in grado di soddisfare quella voglia di caramelle. Se si ha bisogno qualcosa di salato per sostituire i chip, provare broccoli immerse nel condimento. Questa combinazione ha un sacco di favore, ma è più sana di patatine e andrà a beneficio per il corpo tuo di 14 anni, quando si sta cercando di perdere peso.

Cambia le tue abitudini alimentari

Cambiare l'ambiente di mangiare vi aiuterà a perdere peso. La maggior parte dei 14 anni di età piace guardare il loro programma preferito e mangiare uno spuntino, questo tipo di attività può farti mangiare di più e mantenere o aumentare di peso. Separare i tempi si mangia da tempi si fanno altre attività. Si mangia di più quando si sono concentrati altrove, perché non si sta ascoltando al vostro corpo quando si segnala che è pieno. Quando si mangia senza distrazioni, si rischia di sentirsi pieno più velocemente e mangiare di meno.

Esercizio divertendosi

I bambini che sono 14 anni non può decidere di essere attivo come quando erano più giovani. Così ora è il momento di essere intelligente e nascosto in qualche movimento in più. Se il 14-year-old è incline a guardare la TV, applicare la regola commerciale. Si è permesso di guardare la TV solo caso in cui eserciti, mentre gli spot stanno giocando. Includere la famiglia in un gioco attivo di Dodge Ball, o una gara amichevole intorno al blocco. Quando qualcuno vince in gara, lo ricompensa con una riduzione del lavoro di routine o di un altro premio-non-alimentari legate. Quando un 14-year-old aumenta il suo esercizio, che si bruciano più calorie e aiutare a perdere peso più velocemente. Il peso più si perde, più energia si avrà a che fare più esercizi in seguito.

Immagini realistiche

Prima che il vostro adolescente tenta di perdere peso, contribuiscono a creare un'immagine del corpo realisticamente sano. E 'importante dare il vostro teen un'immagine realistica per guardare al futuro e un obiettivo raggiungibile. Spiegare è un'immagine sana e ciò che non è un'immagine sana. Ad esempio, abbuffate e spurgo sono eventi normali nella società e non sono modi efficaci o sicuri per perdere peso. Stabilire le aspettative reali possono scoraggiare i sentimenti negativi una volta che i ragazzi cominciano a perdere peso. Essi non possono apparire come un modello di dimensioni 0 quando raggiungono un peso sano, ma aiutarli a capire che essere al peso normale per il loro tipo di corpo è OK.


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