Consigli Dieta Raw

Consigli Dieta Raw


Diete prime sono le diete in cui dietisti mangiare solo cibi crudi, sotto forma di frutta e verdura piuttosto che la cottura dei cibi. Alimenti crudi contengono alti livelli di enzimi e sono spesso più sani di cibi cotti. Ci sono una serie di ragioni che le persone iniziano una dieta cruda, che vanno dalla disintossicazione del corpo di iniziare uno stile di vita vegan per perdere peso. Per iniziare e mantenere la dieta è una sfida, perché il corpo elimina tossine accumulo all'inizio, e può richiedere un certo tempo prima che il corpo inizia a sentirsi in forma ed energico.

Motivazione

Determinare la motivazione dietro la dieta cruda. Ci sono diversi motivi per iniziare una dieta cruda, e che la ragione è la motivazione per andare avanti. Se la motivazione è un semplice disintossicazione, ci vogliono circa 4 settimane prima che la dieta sarà completamente disintossicare il corpo. Se la motivazione è la perdita di peso, in una settimana ci sono risultati per i cibi crudi e biologici sono naturalmente a basso contenuto di calorie. Determinare quali la motivazione dietro la dieta è, scrivere il vostro obiettivo finale e posizionare l'obiettivo da qualche parte si vede tutti i giorni. In questo modo si impedisce di rinunciare a metà strada verso l'obiettivo.

Comprare biologico

Il problema con cibi crudi sono i pesticidi utilizzati su frutta e verdura. L'acquisto di organico bypassa il potenziale di esposizione ai pesticidi e mantiene la dieta completamente sano. Ci sono eccezioni alla regola organica, come arance e pompelmi, perché qualsiasi cosa con una buccia spessa che viene rimosso e gettato via non avrà pesticidi sulla frutta. Basta lavare quelli prima peeling per evitare di contaminare il frutto.

Prendere vitamine

Mentre ci sono molte vitamine e minerali presenti negli alimenti crudi, alcuni integratori sono ancora necessari per una dieta sana, equilibrata e nutriente. La vitamina principale necessaria per una dieta cruda è la vitamina B12, che si trova principalmente nei prodotti a base di carne. Altri includono zinco, calcio e vitamina D, che sono più bassi in alimenti crudi di cibi cotti. Parla con un medico prima di utilizzare qualsiasi integratori vitaminici per assicurare il corpo ha bisogno dei supplementi. Prendere integratori come ferro, zinco e vitamina B12 in piccole quantità.

Spremitura Opzione

Juicing è parte della dieta cruda perché utilizza frutta e verdura cruda per fare il succo fresco. Il succo è ricco di enzimi, vitamine e nutrienti sani, ed è facile da ottenere nel corpo. Quando si inizia una dieta cruda, bere un po 'di succo al mattino prima di mangiare per ottenere una spinta di energia e vitamine.

Per iniziare

Iniziare la dieta è la parte più difficile. Piuttosto che improvvisamente tagliare carne e cibi cotti, iniziare ad aggiungere cibi crudi e succhi di frutta alla vostra dieta attuale. Bere un succo di frutta al mattino prima di colazione, e mangiare una colazione crudo di frutta. Inizia da lì, e lentamente aggiungere più frutta e verdura che sono cruda alla dieta. Infine, la maggior parte degli alimenti consumati saranno crudo. Non mangiare cibi crudi dopo aver mangiato cibo cotto. Se si continua a mangiare cibi cotti, li mangiano di notte in modo che il corpo ha un pieno 7 o 8 ore tra i pasti per digerire il cibo cotto e fermare la produzione di acido nello stomaco.


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