Come vivere un mezzo felice età adulta

Come vivere un mezzo felice età adulta


Medio età adulta si verifica tra i 34 ei 60 anni tra Durante questo periodo, gli adulti giocoleria più attività di sviluppo, tra cui la gestione di una carriera, coltivare relazioni, la cura dei bambini e dei genitori e la gestione della casa. Lottando con queste attività può portare a depressione e ansia. Inoltre, i cambiamenti fisici possono aver luogo, come la diminuzione flessibilità e la forza e aumento del rischio di problemi di salute. Gli individui in questa fascia di età sono a maggior rischio di malattie cardiache, alta pressione sanguigna, l'obesità e l'osteoporosi. Nonostante queste sfide, è possibile avere un età adulta di mezzo sano e felice.

Istruzione

1 Esercizio regolarmente. L'idoneità fisica può aiutare a prevenire i problemi di salute più comuni che si verificano in età adulta di mezzo, e tenervi sani e attivi più a lungo. Esercizio ha anche benefici emotivi come alleviare lo stress, l'ansia e la depressione. Ciò si verifica in parte a causa degli effetti biologici di attività fisica, ma completando obiettivi di fitness e osservando cambiamenti fisici sani promuove un senso di soddisfazione.

2 Partecipare ad attività impegnative. Impegnarsi in queste attività aiuta ad alleviare la sensazione che la vita è diventata stagnante. Se vi è mai stato qualcosa che hai sempre voluto fare, ma non hai mai tentato, ora è il momento di provare. Andare al college e ottenere un primo o ulteriore grado. Avviare una nuova attività o scrivere un romanzo. L'emozione di partecipare a qualcosa di nuovo e stimolante può rivitalizzare te e alleviare la sensazione di essere bloccato.

3 Impegnarsi in hobby. Hobby e artigianato mantenere il cervello attivo, che aiuta a prevenire la perdita di memoria. Essi forniscono anche un senso di soddisfazione e piacere. Apprendimento di nuove competenze è particolarmente utile per migliorare la concentrazione e la memoria. Prova fotografia, scrapbooking, la lavorazione del legno o il giardinaggio. Word e numero di puzzle aiutano a mantenere il cervello attivo. Golf, tennis o kayak aiuterà a rimanere in forma. Le nuove attività possono dare vita un nuovo significato e interesse.

4 Cfr sfide come opportunità. Reframing è un'abilità importante per prevenire la depressione e l'ansia. Reframing sta guardando una situazione da una prospettiva diversa. Si possono vedere i cambiamenti nel vostro posto di lavoro come un modo per tenere indietro e andare avanti dipendenti più giovani, o li si può vedere come un'opportunità per imparare cose nuove e diventare più commerciabile. I primi segnali di declino fisico possono essere interpretati come un'indicazione del fatto che i cambiamenti dello stile di vita sono in ordine, che può impedire più gravi complicazioni mediche in futuro. Guardando gli aspetti positivi della vita può aiutare a essere felici in ogni fase della vita.


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