Come veloce per perdere peso

Il processo di perdita di peso differisce da individuo a individuo. Alcune persone a perdere peso senza nemmeno provarci. Alcuni richiedono ampie routine di esercizi e una dieta ferrea per perdere il peso. Se avete difficoltà a perdere peso, potrebbe essere necessario digiunare. Il digiuno può essere estremamente utile o un posto di blocco sul vostro cammino verso il successo di perdita di peso. Ulteriori informazioni su come digiunare correttamente al fine di perdere peso.

Istruzione

1 Parlate con il vostro medico e ottenere il suo parere. Si può anche desiderare di visitare un centro di perdita di peso o un dietista. Si può mettere insieme un dettagliato, individualizzato programma di perdita di peso per te, raccomandando alimenti speciali ed esercizi da provare.

2 Conoscere i propri limiti. Se si dispone di bassi livelli di zucchero nel sangue e tende ad avere le vertigini senza mangiare, è meglio digiunare con saggezza. Solo perché hai deciso di veloce, non significa che devi morire di fame del tutto. Ad esempio, è possibile digiunare dopo 15:00 di ogni giorno.

3 Pesarsi regolarmente. Con pesarsi su una scala accurata, si arriva a visivamente vedono i chili cadere. Questo permette di tagliare di nuovo a mangiare in certi momenti e di valutare cosa funziona per voi.

4 Rimanere idratati. Se si sta tagliando fuori gruppi alimentari principali, almeno bere acqua a sufficienza. E 'importante rimanere idratati, al fine di evitare la disidratazione.

5 Ottenere abbastanza vitamine e minerali. Se questo significa prendere un multivitaminico e mangiare solo frullati di frutta, allora così sia. Tuttavia, tagliando fuori tutto il cibo può essere un piano di perdita di peso pericoloso.

6 hanno il controllo di sé. Se ti senti scivolare, ricordare a te stesso del perché si sta a digiuno. O si vuole diventare più sani o guardare meglio fisicamente. Entrambi sono importanti, e che hamburger non vale la pena la vostra autostima.

Consigli e avvertenze

  • Consultare un nutrizionista prima di decidere di digiunare. Il digiuno non sta tagliando il cibo del tutto.
  • Non muori di fame fino a quando non black out o diventare deboli. Il tuo corpo ha bisogno di carburante, al fine di sostenere se stessa.

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